4分钟Tabata训练，每天一次，想不瘦都难！
2019/11/17 7:00:00 幕僚说

     我们知道HIIT

     是一种高强度高效率的训练方式

     使用常规有氧训练四分之一不到的时间

     就能燃烧比一般有氧运动相同或更多的脂肪

    

     而TABATA则是

     高强度间歇训练其中的一种

     只需要四分钟

     就能同时达到有氧及无氧运动的训练效果

     今天就带给大家一套Tabata训练

     坚持下来

     想不瘦都难的

     这份训练计划有8个动作组成

     要求每个动作连续做20秒，休息10秒

     做完8个动作为一组

     动作1

    

     动作2

    

     动作3

    

     动作4

    

     动作5

    

     动作6

    

     动作7

    

     动作8

    

     坚持下来

     你就是最靓的啦

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