“甲流高发”要忌口！建议中老年人：吃3样忌3样，提高抵抗力
2023/3/12 8:35:00 时尚阳光萱萱

     最近一段时间，随着冬春换季的气候变化，甲流来势汹汹，让很多人都“中招”了。另外，由于新冠疫情的阴霾还未散去，普通的风寒感冒，也是近期的高发病。还有诺如病毒，你会发现身边很多朋友都病倒了。

     在这样的情况下，亲们的心态难免会很焦虑。虽然有些人暂时没有反应，但是也很担心自己被传染，希望自己能挺过去，最好别被感染。

    

     预防甲流的方法，还是需要老生常谈。要多喝水，多吃蔬菜水果，多锻炼，来增强抵抗力。另外，要少熬夜，早睡早起，好好休息，每天给自己加油打气!春天来了，一切都是最好的开始。

     不想生病，很重要的一条，就是要提高自身免疫力。少吃或者不吃零食，甜食，多吃一些吃对身体有好处的果蔬。对于加强免疫力这块，我一直坚持多吃提高免疫力的食物，例如富含维生素C的蔬菜和水果等。

    

     增加免疫力真的太重要了。平常不爱吃果蔬，总爱点外卖的年轻人，一定不要忽视维生素c的补充。维C目前最主要的作用就是提高免疫力，促进抗体的形成。提高自然伤细胞的活，还能减轻过敏，炎症等。

     另外要养成良好的生活习惯，每天讲卫生，把周边环境搞得干净整洁。不吃不干净的食物，勤洗手，这样就会减少感染疾病机会。再就是一定要多运动，生命在于运动嘛，要锻炼身体，不能养成懒惰的习惯。

     除了外在的保护，我们还需要在饮食中多吃以下3种食物，以补充各种营养素，增强抵抗力。

     唱3

     1。包菜(富含维生素C)

     推荐食谱：包菜冷卷

     准备材料：包菜、蒜头、蚝油、红辣椒、老抽、水淀粉

     做法：

     1。用手撕包菜，不要撕得太小，把根茎较粗的部分剪掉；

     2。将撕开的包菜用水泡一会，加少许盐；蒜末和红辣椒；

    

     3。锅中加入适量的水，将包菜扔进去蒸熟。水里可以加少许盐和油；

     4。等包菜软了，你就把他捞出来放水；

     5.案板上放一张保鲜膜，把包菜铺在保鲜膜上叠好，然后把保鲜膜卷起来固定好；

    

     6。包菜用保鲜膜切块装盘；

     7。锅内倒入适量油，放入蒜茸和辣椒爆香，加入蚝油和老抽调味；

     8.加少许水淀粉勾芡，最后淋在包菜卷上。

    

     2。蒜苗(具有杀菌作用)

     推荐菜谱：蒜苗炒蚕豆

     准备材料：豆角、蒜苗、盐、

     做法：

     1。豆子去皮，用水洗净，浸泡一会后沥干水分；

    

     2。蒜苗切去尖头，切成等长的片，用水洗净；

     3。锅中油烧热，将四季豆和蒜苗放入锅中，油热后翻炒几下，加盐，加水盖上锅盖；

     4。一旦豆子煮熟了，你就可以把它们从锅里拿出来了!

    

     3。豆腐(含蛋白质)

     推荐菜谱：白菜豆腐炖

     准备材料：鸡蛋，豆腐，白菜，蒜，葱，酱油，糖

     做法：

     1。豆腐斜切成三角形，然后切成1厘米厚的片；白菜洗净切块；

    

     2。在碗里打几个鸡蛋，打散，倒在豆腐上，让豆腐一点点粘在鸡蛋上；

     3。锅中油烧热，将豆腐放入锅中，用油煎至蛋液变硬；

    

     4。锅中留少许底油，将蒜茸和葱花放入锅中炒香，将炸好的豆腐放入锅中，调好酱汁，清水倒入生抽和白糖融化。倒入锅中；

     5.然后在上面铺一层卷心菜，盖上盖子。当卷心菜变软时，就可以将其从锅中取出。

    

     避免3件事

     1.不吃油炸食品

     炸菜的食材没有那么新鲜，炸的油也不是天天换的。重复使用会产生一些有害化学物质。吃油炸食品不易被肠胃消化，火气旺盛，会降低免疫力，病毒就会侵入体内。

    

     2.不吃辛辣食物

     辣椒等辛辣食物对胃部脆弱的人来说是致命的，因为它们会导致腹痛和消化不良。

    

     3。不吃生冷食物

     一些生腌的食物味道鲜美，但比较凉。春季养阳时，吃寒凉的食物会损伤脾胃。从而导致免疫力下降，无法抵抗外界其他病毒的入侵。

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 时尚阳光萱萱 返回首页 返回百拇医药