午睡可能影响寿命？建议：人到中老年，午睡“三不要”，要注意
2023/3/27 8:45:00 时尚阳光萱萱

     保姆照顾老爷子亲力亲为已经4年了，每天老爷子午睡一个小时时叫醒。老伴觉得保姆和老爷子太亲近，就把保姆辞了。这几个月里老爷子午睡好几个小时，一天去叫老爷子起来，却怎么也叫不醒，家人赶紧叫了救护车送去医院，经医生检查和了解老爷子生活习惯诊断说：是不正确的午睡导致的中风。

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     一、午睡的益处

     午睡是指在午餐后的一段时间内，人们会短暂地睡眠，以恢复体力。午睡的益处已经被广泛认可，而且越来越多的人在他们的日常生活中加入午睡的习惯。

     ①改善记忆力。研究表明，睡眠可以帮助记忆新学习的知识，而午睡可以提高记忆力，特别是对于需要长时间记忆的人来说。此外，午睡可以提高大脑的清醒度和注意力，让人们更加敏锐。

     ②增强抵抗力，减少疾病的发生。研究表明，睡眠可以提高免疫力，使人更加健康，而午睡可以帮助人们提高免疫力，减少感染疾病的可能性。

     ③改善情绪，减轻压力。研究表明，睡眠可以减轻焦虑和抑郁情绪，而午睡可以改善情绪，让人们更加平静。

     ④提高工作效率。研究表明，睡眠可以改善思维能力和记忆力，而午睡可以提高工作效率，让人们更有效率地完成工作。

     二、老年人午睡会影响寿命？

     午睡有助于促进老年人的健康。研究表明，午睡可以帮助老年人提高记忆力，降低抑郁症的发病率，增强免疫力，降低心血管疾病的发病率，延长寿命。此外，午睡也有助于改善老年人的睡眠质量，减少失眠的发生率，改善老年人的情绪和认知能力，从而提高老年人的生活质量。

     然而，过度的午睡也会对老年人的健康产生不利影响。研究发现，过度的午睡会导致老年人的体重增加，从而增加患糖尿病、高血压、高胆固醇等慢性疾病的风险，进而降低老年人的寿命。此外，过度的午睡也会影响老年人的社会活动，影响老年人的精神状态，从而导致老年人的抑郁症发作，缩短老年人的寿命。

     三、老年人午睡的三不要

     ⑴老年人午睡时不要穿太多衣服。午睡时，由于身体温度较低，穿太多衣服会使身体太热，影响睡眠质量。因此，老年人在午睡时应选择轻薄、透气的衣服，以保持适当的体温。

     ⑵老年人午睡时不要吃太多东西。午睡时，身体的新陈代谢减慢，食物消化较慢，吃太多可能会导致腹胀、消化不良和便秘等不适。因此，老年人午睡时应避免吃太多，可以喝点温开水，以保持身体的新陈代谢。

     ⑶老年人午睡时不要睡得太久。午睡时，身体会进入较深的睡眠状态，睡得太久会导致精神不振，而且还会影响夜间睡眠质量。因此，老年人午睡时应控制在30分钟到1小时之间，以保证身体的健康。

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     四、老年人如何健康午睡？

     ⑴老年人应该保持良好的睡眠习惯。定期睡眠可以帮助老年人改善精神状态，增强记忆力，降低衰老的风险，更加健康。老年人应该每天保持8小时的睡眠，每天午休1小时左右，每天晚上10点以前睡觉，保持固定的睡眠时间。

     ⑵老年人应该注意午睡的环境。午睡的环境要安静，温暖，最好是窗户通风，卧室的温度要比其他房间低2-3度，以便舒适的入睡。

     ⑶老年人应该注意午睡的姿势。午睡时，最好采用仰卧的姿势，双腿微微弯曲，双手放在身体两侧，头部微微偏向一侧，以便午睡时能够更加舒服。

     ⑷老年人应该注意午睡的时间。午睡时间最好在中午12点到下午2点之间，这段时间的睡眠可以有效补充能量，改善精神状态，增强记忆力，降低衰老的风险，更加健康。

     老年午睡是一种有益健康的习惯，老年人可以适当地利用午睡来改善自己的身心健康。

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