Together ︱“你”在自我客体化吗？
2023/3/26 16:38:10 性健康研究与教育
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“你”在自我客体化吗？
宋佳蕊｜硕士研究生(2021级)
哈医大性健康研究与教育中心(RECSG)
每个人都有着在意自身形象，并期望身体能得以完美塑造的需要。这其中，除了自我的影响，不可忽视的还有时代因素，比如文化的压力、审美的趋同性以及舆论的导引，这些因素的叠加导致并强化了自我客体化现象的不断出现，且不分性别、不论年龄、不分阶层。而面对自我客体化的发生，以及因此而带来的自我纠结、困惑与痛苦，让人有了这样的思考“身体还是自己的吗？”
身体焦虑
从小，我们就在别人的审视中长大。“女孩子要白一点”、 “别吃了，你太胖了” 、“没有懒女人，只有丑女人”......波伏娃在《第二性》中说，女性不是天生的，而是被塑造成的。即女性从一出生就被开始凝视和规训成一个女人。芭比眼、蝴蝶骨、A4腰、漫画腿，这些构建出来的美并不符合实际，但却统统成为美的标配。
时下，人们在抖音、微博、微信、小红书等各类APP上分享自己的生活，经常秀自己，并用美颜滤镜展示自己精致的容貌与满意的身材，似乎都是在不断证明着自身完美形象的存在。此外，还有那些名人、明星、网红、时尚达人等等在网络上的身姿示范，无不在渲染着一种审美氛围，并催生了个体“看自己”的习性。然而，当对着镜子审视自己，发觉外貌与身材并不是“理想”的图像时，则开始变得自卑、自责、自暴自弃……由此引发容貌焦虑、身体焦虑，逐渐掉入自我客体化的陷阱。悲哀的是，我们一直身处自我客体化的情境下却不自知。
自我客体化
究竟什么是自我客体化？Fredrickson和Roberts[1]于1997年从社会文化角度认为，自我客体化是个人从他者的角度思考和评价自己的身体，关注可观察到的身体属性(体型、容颜、外貌等)，而不是从自己内心出发来探触自身，并建立相应的身体价值观。女性在社会空间中，一直处于被标定、被符号化、被观看或被评价的境遇，长期受此熏染，女性虽不断调整着自我，但又不得不努力让自己成为一个“标准女人”。
随着女性自我客体化的不断加固，男性凝视自然转化为女性对自身监控的依据，不再从利己的角度行事，更多的是关注外界的评价标准，以及自己和这个标准之间的差距。为了缩小差距，会进行自我剥削，比如疯狂节食、整容(身体剥削)或者焦虑、抑郁(心理剥削)等行为。
当然，并不只有女性在经历自我客体化，男性也经历着与女性相似的问题。他们在广告、杂志及影视中被描绘成肌肉发达、身材高大和轮廓分明，其中暗含的信息是：男人的标准身材是这样的，而帅男人才配有这样的标准。在现实中，可以看到的是：女性的自我客体化比男性的自我客体化更为明显，负效应更大。
自我客体化的成因
自我客体化的产生源于父权制度下社会中根深蒂固的男尊女卑思想：女性生来就是为男性服务的、为男性观赏的、是男性的私人物品。女性的身体(或身体部位)不属于自己，而是属于他人的。女性对自己的身体没有发言权，在此背景下，女性遭受着更多来自传统观念的压抑与限制，以至于女性很难从中脱离出来而成为独立的个体。
文化能影响个体对理想之美所进行的任何设定，尤其是现代社会又以多种方式提供了一个完美的男性/女性的理想化版本。比如，“女性要瘦要美，男性要高要帅”，这样的信息又通过电影、电视、书籍杂志得到强调和鼓励，不仅受到认可与追捧，而且还因积极迎合获得赞赏。
然而，大多数人并未达到或无法达到“理想身材”的标准，从而陷入深深地自我审视和自我怀疑之中。也就是说，通过社会文化压力的手段，来获得对理想身材的期望和满足，最终却加剧了人们对外表的焦虑和对身体的不满。
自我客体化的结果
自我客体化，直言来说就是个体采取了他者的视角来密切监视自己的身体，如此也就限制了个体可用于其他活动的精神资源。可以说，一旦一个人开始把自己的身体客观化，并和别人比较，他/她可能会停止做某些事情，从而减少了个体动机和精神集中状态。
通过与一个不可能实现的完美身材的目标进行对比，经常检查和调整自己的外貌，由于达不到理想中的完美身材而产生负面情绪，并伴随着无价值感和无力感，还会导致羞耻感和低自尊，进而引发消极性的自我评价。
日常中，常见到那些在人际关系中陷入困境和情绪化的人倾向于过度关注他人，过度解读他人言论或在意自己在他人眼中的完美形象而忽视自身优点，似乎只有依赖周围人的评价，才能确认自己的价值。而那些拥有独立的自我意识、对他人没有过度情绪反应的人、特立独行者，反倒是自如、清醒、自带光芒。
如何摆脱自我客体化
第一，专注自己。专注于自己的生活，多和现实生活中的人交流。把时间和精力放在重要的人、重要的事情上，不要活在虚拟世界中。增强个人自信心、判断力，接纳自己，敢做真实的自己。
第二，提升自己。所有事情都是慢慢累积成型的，认识到问题所在，再去逐步改进。就身体而言，无论是通过运动健身还是科学饮食进行的身体形象管理，还是通过认真学习进行的自我能力提升，都是在往适合自己的方向发展。
第三，淡化他人观点、看法，不一味地去迎合他人审美。尊重他人的同时不必就此局限，身体是自己的，多从利己的角度出发。你是为自己而活而不是为别人，太在意别人的目光会陷入死循环，适当的拥有一些钝感力与松弛感。
其实，生活在世界上的每个人都难免被客体化，而去自我客体化并不是一朝一夕的事情。注重自己的感受，追寻自我体验。请铭记：自己是主体，拒绝被客体化、被工具化、被符号化!
参考文献
1. Fredrickson BL,Roberts TA. Objectification theory: Toward understanding women's livedexperiences and mental health risks. Psychology of women quarterly, 1997,21(2):173-206.
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