开启九月养生模式
2017/9/4 17:32:09 河南省医学生之家

    

    

     进入9月，天气转凉，昼夜温差大。在冷热交替、日均温差变化较大的季节，除了继续做好防蚊灭蚊，预防流行性乙型脑炎外，还应注意对急性出血性眼结膜炎、流行性感冒、肠道传染病的预防。

    

     别过量食蟹

     秋分前后，螃蟹黄肥肉满。为此，不少人大快朵颐，一饱口福。结果，因贪图美味，吃出急性肠胃炎、急性胰腺炎等的人不在少数。螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。

    

    

     少吃肉馅和蛋黄馅月饼

     月饼是中秋节必不可少的食物，哪怕是为了应个景儿，家里都会有几块各式月饼。有些人好吃甜食，甚至还每天把月饼当早饭吃。但是月饼是高糖、高脂食品，晚上应少吃或不吃月饼，特别是患有心脑血管疾病的人更应如此，否则可能增加血栓风险。

    

    

     冷水洗脸适当秋冻防感冒

     秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。

    

    

     运动养生以“收”为主

     运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人可洗冷水浴等。锻炼时，不宜一下子脱得太多；锻炼后，还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

    

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     秋季的精神调养在于培养乐观情绪，保持内心平静、精神安宁，收敛神气，为冬令阳气潜藏做准备。

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