“防秋燥”不能只喝水！吃对这几种食物事半功倍！
2017/9/7 18:09:22 河南省医学生之家

     入秋以后，气温不稳定，加上气温干燥，皮肤皲裂、头发脱落、免疫力降低等一系列困扰都会随之而来，稍有不慎就会换季感冒或者呼吸道感染，整个人都感觉不好了。下面，就随小编一起看看如何预防秋燥吧!~

     皮肤要保湿

    

    建议大家包里带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。

     少量多次喝足水

    

    

     秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。需要提醒的是，喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠，早晨喝点水可及时补水。

     调畅情志防抑郁

     古人云：“自古逢秋悲寂寥”，进入秋天，人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象，难免会涌起悲秋之感。实不相瞒，小编也是难逃这一“魔咒”。其实悲秋不但损伤肺气，也会对机体免疫功能造成损害。多晒太阳可以有效减少秋季肃杀之气对精神的影响哦~

     滋阴润肺调饮食

    

    

     秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥。同时，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。切记吃太多葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物哦。

     运动适度解秋乏

    

     民间有句老话，“夏过无病三分虚”，夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。

     秋冻也要避风寒

     从防病保健的角度出发，循序渐进、适度的“秋冻”可增强心肺功能，提高机体抗寒能力。但如果到了深秋时节，气温已明显下降，仍穿着薄衣单裤，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病，尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。

    

    

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