警惕秋天的“燥脾气”，防秋燥要做好这六点
2017/9/11 17:36:06 河南省医学生之家

     警惕秋天的“燥脾气”，防秋燥要做好这六点

     小编寄语：口干舌燥、皮肤皲裂、脱毛掉发、动不动就感冒、一不小心就呼吸道感染，入秋之后人的身体也好像这秋天的天气一样，变幻莫测、神经兮兮。其实这些都是秋燥在搞鬼······

     秋燥又分为温燥和凉燥

    

     温燥是属于初秋的燥邪，往往带着夏暑的余热，表现出发热、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结等症状;

     凉燥是属于晚秋的燥邪，往往带着近冬的寒气，表现出恶寒、发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、头微痛、无汗等症状。

     “燥”者干也，无论是温燥还是凉燥，都是因为秋季气温尚高而又多风、无雨，导致人体水分大量缺失，皮肤、呼吸通道干燥，进而伤及肺部。让人出现下面这些症状。

     1、声音沙哑、易咳嗽

     身体缺水，在口喉部最先表现出来，症状轻时出现声音沙哑、喉咙疼痛、口腔溃疡等问题，特别是临睡前容易咳嗽，让人无法入眠。而一些体质差的人，有可能从秋一直咳到冬，慢慢转变为慢性支气管炎等呼吸道疾病。

     2、鼻腔敏感

     一到秋天，大部分人的鼻子变得更加敏感，这是因为在秋天鼻粘膜特别干燥，鼻黏膜上附着丰富的毛细血管，有时轻轻一碰就会流鼻血。

     3、皮肤干燥

     秋天皮肤最容易干燥。假如你突然开始经常挠皮肤或者用舌头舔嘴唇，那就说明你的皮肤已经开始缺水了，赶紧在房间里喷点水吧。

     4、头发干枯易掉

     空气干燥导致人的气血循环变差，毛囊就无法得到足够的养分，头发就会干燥、枯黄，还容易掉。

     5、便秘

     体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人就会出现大便干结、便秘的情况。

     防秋燥，记住这首打油诗就够了

     多次少量，勤喝水

     皮肤保湿，别舔嘴

     调整心情，不悲秋

     滋阴润肺，调饮食

     适度锻炼，解秋乏

     循序添衣，避风寒

    

     1、多次少量，勤喝水

     秋天温度高、湿度低，皮肤、嘴唇、咽喉最易缺水。喝水是最直接、有效的补水方法。喝水应该以凉白开为主，少量多次。

     2、皮肤保湿，别舔嘴

     皮肤在干燥天气下极易瘙痒，这时不要使劲抓挠皮肤，也不要舔干燥的嘴唇，否则很容易导致皮肤皲裂。

     房间里要及时喷水保持湿度，有必要的话洗澡后涂上保湿乳、平时可以携带一瓶保湿喷雾，有需要时喷一喷皮肤，保持皮肤的湿润。

     3、调整心情，不悲秋

     正所谓伤春悲秋，秋天草木枯竭、秋叶飘零的场景很容易让人兴起悲伤之感。过度的悲伤让人免疫力下降，各种疾病更容易趁虚而入。

     调整好心情，多与人交流，多参加交际活动，秋天也是一个收获的季节。

     4、滋阴润肺，调饮食

     防燥热要多吃滋阴润肺的食物，梨、苹果、香蕉等水果以及绿色蔬菜都有降燥的作用。而鸭肉、海参等则是滋阴佳品。同时要少吃葱、姜、辣椒等辛辣之物。

     5、适度锻炼，解秋乏

     秋天，人容易困倦、乏力、气虚、脾虚，此时进行适当的体育运动可以解秋乏。不过运动要适量，运动时要注意补水，要保持足量的睡眠，劳逸结合。

     6、循序添衣，避风寒

     “春捂秋冻”是有一定道理的，适当的“秋冻”确实可以增强心肺功能，提高人的抗寒能力。但“秋冻”也要适合而止，准确的做法是循序添加衣物，在做好防寒保暖的同时，也要避免突然气温回升之后大量出汗，否则出汗之后经风一吹，人是很容易伤风感冒的。

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     图文编辑：豆豆

    

    

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