后续——水果养生篇
2017/10/1 17:30:22 河南省医学生之家

     秋天是果实成熟的季节，在这个季节里你知道吃哪种水果最养生吗？上一篇小编为大家提供了一些，今天继续为大家带来养生水果。

     接下来就跟着小编走进水果世界吧!

     鲜枣

     软化血管，抗癌降压营养全能冠军要数鲜枣

     营养分析：鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。

    

     石榴

     既防便秘，又治腹泻石榴含膳食纤维最高

     营养分析：在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高，为4.8克。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。

     此外，红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。

    

     梨

     中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

     对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

    

     每个水果都有自己特有的功效，由上面一些水果的介绍你学到了什么呢？有没有自己想要了解的水果呢？如果有那就在评论区写下吧!小编会努力去做到的。

     在秋天这个季节里，我会陪着你，去陪着你教你如何照顾自己，照顾自己最亲近的人，愿你在这个秋季有我而不孤单!

    

    

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