水浴养生
2017/10/9 17:01:55 河南省医学生之家

     水浴分为冷水浴和热水浴，各有各的好处，你认为哪种更好呢？想知道吗，那就跟着小编的步伐去看看吧!

     冷水浴健体，水温约为20℃

     冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。

     冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。

    

     此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。

     洗冷水浴应采取循序渐进的方法。不要一下子就用很凉的水，水温可逐渐降到不低于10℃，这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始，一直坚持到冬季，终年不断。最好选择在早晨，有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精神焕发。也可以选择在中午，但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长，短者几十秒，长则数分钟即可。可采取从局部到全身，即先脸头浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，体质好者还可进行冬泳。

    

     热水浴解乏，水温约为40℃

     热水浴温度大约为40℃，用手试一下，感觉略有点烫为宜。其实，当皮肤接触70℃的温度持续1分钟，可能就会被烫伤；其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。 但是，可以长期坚持用冷水洗 水浴 脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。此外，由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。“我觉得水只是微微有些烫而已，这样的温度还觉得挺舒服的，怎么会是烫伤呢？比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。 而且，土豆所含脂肪非常少， 其所产生的热量比大米还低， 每天食用土豆 水浴 不仅可以防止营养过剩， 还能逐渐代谢掉体内的多余脂肪。冬天洗热水澡比较适合，夏天运动后大汗淋漓的状态下，也最好洗个热水澡。之所以有此称谓是因为它们巨大的气体质量和极高的温度。

    

     温水浴止痒，水温约为35℃

     温水浴在35℃左右，用手试，感到稍热。血压过低时不宜洗澡：因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。穿大领衣服尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气的接触面积。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。

     水浴的好处显而易见，你看到这样好的养生方法有没有心动呢!如果心动的话那就赶紧行动吧!但一定要找到适合自己的方法呦!

    

    

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