一碗燕麦开启元气一天
2017/11/6 21:47:15 河南省医学生之家

     燕麦片的功效与作用

     燕麦片是一种营养物质，可以给人体带来多方面的好处。燕麦片可以降低体内的胆固醇，对于老年人高发的高血脂等心脑血管病有很好的预防功效。此外燕麦片能够补充人体足够的纤维素，促进胃肠道蠕动，有利于改善消化功能，减少消化不良、胃胀等状况，在一定程度上是有达到养胃的功效。

     牛奶燕麦片的家常冲泡法

     材料：燕麦片60克，全蛋4个，鲜奶250g，细砂糖适量。

     做法：

     1、先取1/2的鲜奶在锅内煮沸，再将燕麦冲入内，再拌匀备用。

     2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃的时候，再加入全蛋和细砂糖在锅内，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛进行第二次，再加入第一步已经做好的燕麦片搅拌均匀。

     3、将做法的第二步的布丁液倒入杯子中，盖上一层保鲜膜保鲜，放入电饭锅中蒸12分钟就可。

     4、最后就是取出后放上自己喜欢的水果就可以食用了，或者不加也行。

    

     牛奶燕麦的各种煮法

     第一种：

     1.烧一壶开水，然后把盒装的牛奶(250ML)放入开水里浸泡。待5-10分钟后提出。

     2.准备一个塑料杯，把生的燕麦按需要的量导入杯中。(用塑料杯是为了保温)

     3.把泡好的燕麦再导入杯子，然后盖上盖子。浸泡5-10分钟后，麦片就会化开，即可食用。

     4.打开后就香香的，倒入少许糖皆可，美味呀。

    

     第二种：

     1.拿个电磁炉食用的小煮锅，倒入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。

     2.不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。

     3.倒入塑料杯中，盖上盖子，浸泡10分钟，化开后食用。

     4.倒入少许糖皆可，美味呀。(这种方法，很麻烦，要洗锅，不适合懒人)

    

     第三种：

     1.拿个塑料杯带盖子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，当然杯子也要大点，然后掺入一定量能够填饱肚子的麦片。

     2.然后一起放入微波炉内，因为每个微波炉的设置都不一样，所以没办法确认火候，一般选择煮开水的，或者微波火力300-500的，然后搞个5分钟即可。

     3.最后就一气呵成了，加糖就可以吃了。

    

    

    

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