气质体虚应如何预防？
2017/11/16 18:54:02 河南省医学生之家

     根据素心跟大家分享过的中医里的9种体质：

     平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。

     气虚体质特征

     如果您经常出虚汗，容易呼吸短促，说话没劲，疲乏无力，这就是气虚体质。

     气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，都属于阴性体质，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。

     【那么我们就从脏腑来谈谈气虚吧】

     气虚体质的人相对五脏来说，肺脏功能弱一点。气虚体质表现为 ：

     1 、说话语声低怯，气息轻浅。更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说，语声低怯，气息轻浅，这是肺。

     2 、另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。所以它可以表现为动态特别怕冷，夏天特别怕热。动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。

     脾胃功能弱一点。气虚体质表现为 ：

     1 、脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”，口唇色淡。

     2 、我们知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松，松的就像一泡水一样。完全一点弹力和张力都没用了。还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。

     调养方法

     饮食调养

     宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

     参考食疗方：(1)山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。(2)黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。

    

     运动保健

     宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运动。

     还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。

    

     穴位保健

     (1)选穴：气海、关元。

     (2)定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸;关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

     (3)操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

     还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。

     情志调摄

     宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐.

     起居调摄

     提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应该免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。

    

    

     我想通过小编的这些讲解，大家可能对气质体虚有更好的了解，我们要及时发现自己是否是气质体虚者，让我们早点发现并预防，让我们的身体更好!

    

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 河南省医学生之家 返回首页 返回百拇医药