你工作的深度，决定了你的未来
2017/8/29 职场实用心理学
来源：精读微信公号(ID：jingdu999)，作者：葫芦僧，精读主创。本文已获作者授权发布。
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在网络时代，只有深度工作，才能创造真实价值，成为一个不可替代的人。
01
智能时代不可避免地带来信息碎片化。
在互联网信息无时不刻的轰炸下，我们只能碎片化地工作、沟通、思考。
你的一天可能是这样的：
随时随地收发邮件和信息，隔不久就要刷刷微博、朋友圈；生怕错过几十个亿，错过拯救世界的机会……
这种碎片化的生活方式，不仅导致我们工作时间的60%都被浪费了，也让我们失去了专注和深度思考的能力。
在这个充满分心事的网络时代，如何才能提高自控力和专注力，让工作真正有价值呢？
《深度工作》提出：想要在碎片化的时代有效管理时间和精力，就必须学会深度工作。
这种深度工作的能力，是我们真正稀缺的能力，而且比以往任何时代都更具价值。
网友纷纷感慨：“这个世界上最可怕的事情就是，比你有钱的人比你还努力”。
但比这更可怕的是，你只看到了别人展示在公众面前的行程安排，却没有进一步思考：
支撑这种忙碌的，其实是整个工作团队几个月殚精竭虑的调研报告，事无巨细的推敲验证等大量的工作。
你看到的努力只是浮于水面的冰山一角，而真正重要的工作，往往是蕴藏在水面以下的部分。
也就是说，真正决定工作价值的，并不是表面上看得见的忙得脚不沾地的行程；
不是那些浮浅的表象，而是表象背后真正的“深度”。
然而，我们对“工作意义”普遍存在这样的误解：
衡量一个人的工作价值时，总是习惯于参考他看起来是否足够“忙碌”：
工作了多长时间、制作了多少PPT、接待了多少客户等。
这或许应该归结于社会环境的价值观，总是用可以被“量化”的指标评判某件事的价值。
卡尔·纽波特在作品《深度工作》中指出：
利用智能机器进行创造性工作的人；
成为所在领域的翘楚；
拥有资本的人。
1、工作要深入
作者用一个公式来解释深度工作的强度要求。
高质量的工作产出=所花时间x专注程度
首先，根据工作的性质，列出你的目标清单和工作日程。
注意目标要明确，日程要可执行。
其次，根据你的目标，找到对你而言最重要的事情。
一次只做一件事，因为想做的事情越多，完成的事情反而越少。
经过一段时间的适应和重复，形成自然而然的习惯。
达到可以随时进入深度工作的状态，并且能够保持长时间的精力集中。
2、拥抱无聊
如今，一部智能手机就能让我们有无数的选择打发无聊时光：
随手点开微博、刷刷新闻、玩玩游戏……
百无聊赖的状态让我们习惯分心，不能自如地调整到最佳的工作状态。
因此，想要深度工作，就要把心力集中，沉下心做事情。
在什么都不做的无聊时光，与其频繁地刷微博、朋友圈，不如专心思考今天的生活或者明天的安排。
另外，有意识地训练专注力。
比如限定使用网络的时间，从而戒掉对网络的过度依赖。
有成果的冥想也是很好的训练方式。
在身体劳作而心智空闲的时候(比如慢跑、淋浴)，将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。
3、远离社交媒体
仔细想想，你每天花大量的时间在网络上，对于你提高认知，形成自己的知识体系真的有帮助吗？
作者提出了一个有趣的建议，在30天内不碰社交网络，然后问自己：
4、摒弃浮浅
摒弃浮浅，其实就是提醒自己：你的时间有限。
选择深度工作方式还是浮浅工作方式，将决定你的生活方式是怎样的，决定你能创造多大的价值。
教育家威尼弗雷德·加拉格尔说：“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”
假如你无法选择想要的生活，那是因为你还没有学会深度工作。
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