20岁的时候你在熬夜，40岁的时候你能干嘛
2017/9/3 职场实用心理学

    

     来源：清唱(ID：qingchangaixiaoyang)，作者：艾小羊，复杂人生的解局人，品质生活的上瘾者，专治各种不高兴。代表作：《我不过无比正确的生活》。微博@有个艾小羊。本文经作者授权发布。

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     如果继续深入了解，你会发现，越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。

     他们往往在创业之初，就给自己立下规矩，像一台精密的仪器，该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉，该拒绝的时候拒绝，不把睡觉的时间浪费在无效的信息获得上，更不在睡觉之前为明天焦虑。

     “回家泡个热水澡，睡个好觉，明天早晨起来满街都是男人，个个都比豹哥好。”电影《甜蜜蜜》里的这句台词，把睡个好觉当成了失恋的鸡血。

     消费的时间，是吃饭睡觉坐地铁等必须使用的时间，它是中性的。

     浪费的时间是指把时间花在生气、抱怨、不值得的事情上。

     投资的时间则是用时间拓宽你的人生，收获体验与知识。

     中性的消费时间，使用得当，可以变成优质的投资时间，使用不当就成了劣质的浪费时间。

     如果你能在吃饭时细嚼慢咽，体会米的醇香菜的丰润，度过开心而满足的20分钟，它就不仅仅是消费，而是投资，你收获了快乐、放松、健康、精力。

     如果你能在最佳睡眠时间里入睡，第二天精神饱满地满血复活，每一天都是新的自己，睡觉时间也由消费变成了投资。

     有质量地用好时间，每一分钟，你都在为自己投资。

     这是城市青年的群像，如果里面有你，我建议你从今天开始，做一笔最划算的长线投资：好好睡觉。

     即使住在租来的房子，也要给自己买个舒服的床垫，软硬适中，铺上精梳棉的床单，睡有薰衣草精油香气的枕头。

     尽量把应酬安排在中午，晚餐精减，餐后安静。

     晚上九点以后开始做入睡前戏。洗澡、看书、听音乐，做面膜，稍微运动一下，最好喝一点红酒。你错过的朋友圈可以明天早晨再看，点赞留言一点也不耽误。

     不带手机上床。有电子产品依赖症，可以看看Pad，但里面不要加装任何社交软件。

     我之前一直是听英语入睡，最近发现一档非常好听并且催眠的综艺节目：马世芳的《听说》。马老师软糯的台湾腔，怀旧的音乐，让时光慢下来静下来，堪称最佳床品。

     昨天一个朋友告诉我，她在公司招聘的面试环节里增加了睡眠问题。

     “你每天晚上几点上床，睡前做什么，从上床到入睡平均需要多长时间？”

     我问这道题目的意义在哪里？她说：“不熬夜已经成了我们时代最难的自律，能好好睡觉的年轻人都是潜力股。”

     安静上床，安静入睡，不熬夜，不失眠，恭喜，你是最好的投资人，已经跑赢了大多数年轻人。

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