“努力个屁，越来越焦虑了！”
2017/9/21 职场实用心理学
有人说，生活就是起起落落落落落落落。
而在这起落之间，难免让人产生疑问：
“为什么我的成绩一直冲不上去？”
“为什么我都28岁了工资还是4K+？”
“为什么我还单身人家孩子都出生了？”
一旦这些问题得不到解决，它就会你的心里生根发芽，让你心痒难耐，甚至让你不知不觉地陷入焦虑的深渊...
虽然焦虑不是洪水猛兽，但是也别让它为非作歹。
-- 壹休
01
冬天挤地铁真的超级麻烦。
为了对抗寒风所穿的各种外套到了地铁，就会开始释放它们的蒸笼属性。每次挤地铁的时候，留着微微细汗的壹休，都觉得自己都要成为7成熟的鲜肉包了。
后来，想起了“心静自然凉”的道理后，壹休举使出了独门降温秘籍：
看存款。
别说身体，简直心都凉了。
在降温的同时，壹休看着那可怜兮兮的存款，脑袋里面还会迸发出奋斗的激情：
每晚回去要做码字狗，不码两千不放手!
星期六日要外出拍照，不练出大神的技术不罢休!
每周起码要画五幅画，画不完就不吃鱿鱼丝麻辣烫章鱼小丸子!
于是，回到家之后，壹休就开始各种做计划，各种列清单，各种豪情壮志。
然而，理想是丰满的，现实是骨感的。几个月过去了，计划基本没实现多少。壹休从责怪自己的懒惰，演变成了对自己的质疑，为什么壹休就事情都做不好呢？
久而久之，当初的激情早已退却，只剩下一箩筐的焦虑。
02
为什么我们总是这么容易焦虑呢？
一开始，壹休认为焦虑最大的原因，是因为不够努力。
当我们努力的程度达不到获得回报的标准，满足不了我们的需求，自然而然就会开始焦虑了。
但是后来壹休发现，很多很努力的人们，依然会有很严重的焦虑。
为什么明明很努力，却还是很焦虑？
那是因为我们把精力分流太严重，以至于没有明显的聚焦事件。没有聚焦于某个特定的事件，一般情况下就很难在短时间内出现显著的效果。
一旦长时间没出现效果，或者说是效果不如人意，我们内心就会产生这样一种疑惑：明明我挺努力的，可怎么就没达到自己预想的效果呢？
接着，我们会慢慢地陷入焦虑的情绪之中。如果不跳出这个思维怪圈，随着日子一天天的过去，我们就会陷入焦虑的死循环：不停地努力，不停地焦虑。
于是，我们开始被这个死循环虐的半死不活，整个人都充满着消极的情绪，渐渐开始否定努力的意义，最后甚至放弃努力。
这样的“越努力，越焦虑”，简直是反人类啊!
03
当然，世界上的任何事情都会有两面性。
焦虑，有时候也是一种有利情绪。适当的焦虑，可以让我们在安逸中惊醒，刺激着我们去奋斗，甚至逼出我们自身的潜能，开启我们新世界的大门。
过度的焦虑，就不是这么友善了。
壹休身边就有一些朋友，因为过度焦虑，出现了各种各样的并发症：晚上睡不着，早上醒不来；疑心很大，脾气也不小；想做好的事情做不好，本来应该做好的事情也没做好。
除此之外，过度焦虑还会产生一些难以消除的消极影响：
①把回避当成一种习惯
每当遇到会自己不想面对的事情，第一反应就会选择回避。随着回避的次数越来越多，自己的世界就会越来越封闭。
②一直奔跑在寻求安慰的路上
一旦感到焦虑，就忍不住寻求别人的安慰。原来以为得到别人的安慰后，焦虑就会缓解，但实际上，得到了越多的安慰，对安慰的需求就会越多。
③少不了的拖延症
因为焦虑，害怕跌倒，也就不敢迈步了。
④重复性的检查
经常重复检查自己已经做过的事情，看看自己是不是真的做对了。
⑤总是让自己很忙碌
要兼顾的事情太多，要担心的事情也不少，总是感觉闲下来了，就会耽误了什么事情，导致严重的后果，因此一直不敢闲下来。
⑥只有自己亲手包办才敢安心
做什么事情都一手包办，不放心让别人去代办。哪怕再苦再累，也要自己扛。
⑦经常做一大堆准备工作
不管付出多少精力，不管已经做了多少准备工作，也要继续把准备工作做到最后一刻。
⑧对身边的人过分保护
总是喜欢把责任忘自己身上揽，连朋友被蚊子叮了个包都要怪自己没有带瓶花露水。
如果发现自己踩了很多上述情况的地雷，那么估计你已经踏入了过度焦虑的范围了。
04
到底要怎么做，才能不让过度焦虑侵害我们的生活？
治疗过度焦虑，没有特效药。
减轻焦虑，是一个渐进的过程。壹休在这里，向大家推荐几个减轻焦虑的方法：
·放松自己的身体
放松身体，有很多种方法。从简单的深呼吸、敲手指，到复杂的耍太极、做瑜伽，都能放松身体。壹休比较常用的放松方法，就是转动手上的戒指。不抗拒戴手饰、或者本来就有戴手饰习惯的小伙伴们，可以尝试一下这种方法。毕竟，这种放松方法比较方便，随时随地都可以做到。
打个比方，当我们在跟客户商谈的时候需要放松，转动自己的手饰放松身体，总比猛然站起来在对方的一脸懵逼下耍出一套太极拳要好吧？
·转移自己的注意力
当我们很担心某件事情的时候，可以转移注意力去做别的事情或者想别的事情。例如当我们需要在众目睽睽之下上台讲解方案，我们可以在上台前想象一下讲解完方案之后如何奖励自己，类似吃一顿好吃的，或者买一件自己喜欢的东西等等，就能够很好地转移注意力，减轻当前的焦虑。
·练习直面焦虑
在空闲的时候，可以把所有害怕的紧张的事情都写下来，列出一份清单，从最容易克服最容易面对的开始，一个一个去尝试面对。我们所经历的每一个痛苦，每一个难处，都会沉淀下来，成为我们人生的经验场景。当我们下次再遇到这个场景的时候，我们就可以更加从容地去面对。
·给焦虑一个限期
给自己设定一个焦虑的时间，在这个时间内，我们可以把自己焦虑的事情都想个遍，从不同的角度去思考，看看能不能找到适合的解决方法。如果时间到了，焦虑的事情依然还是想不出解决方法，就不能再花费时间焦虑了。投入时间去奋斗，永远比投入时间去焦虑要有价值。
上帝造人的时候赐给我们了一对眼睛，我们可以清楚的看到别人的成功和幸福，可是眼睛长在自己身上，所以我们看不清楚自己。
人心是世界上最深最大最难填满的窟窿，焦虑是世界上很俗很杂很双面的情绪。
别太沉醉于忧虑，别太害怕会失去。
过度的焦虑是天下最没有的东西。把自己陷进无法控制的焦虑中，承受辗转反侧的折磨，是自己在折磨自己。
壹休很喜欢这一段话：
风雨未缪和杞人忧天中间，其实还有一大块广阔的距离。迎着太阳飞跑，影子就会被拖在身后，而且越来越小。
过度的焦虑解决不了任何问题。与其用我们如此宝贵的人生来焦虑，不如选择相信自己，专心努力。
- End -
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作者 | 壹休，脑洞大大的水瓶座，职场吃货一枚，喜欢用文字结交朋友，擅长与生活相爱相杀，来源于公众号：壹职场(ID：wendehao365)。
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