【养生】9种食物，补气活血、清热解毒治便秘，还能提高免疫力
2017/3/7 医在指尖

    

     现在亚健康的人是越来越多，可以说亚健康的人数占到70%，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。而高级知识分子、企业管理者的亚健康发生率高达70%以上。

     那么身为亚健康的你知道每天该吃点什么吗？

    

     木耳

     对于女性朋友来说是非常好的东西，能够补气活血、凉血滋润并能溶解难以消化的物质，起到清胃涤肠的作用。是排毒养颜的首选。

    

     苦瓜

     大家都说夏天吃苦瓜好，冬天吃苦瓜也是不错的，因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效，不仅如此，苦瓜还能泄去心中烦热，排除体内毒素。不过苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。

    

     菠菜

     菠菜最卓越的功效是什么？抗衰老!因为菠菜中还含有大量的抗氧化剂。菠菜同样能清热解毒治便秘，使人容光焕发!

    

     香蕉

     香蕉是淀粉质丰富的有益水果。可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚腹泻者却不宜。因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长，可治高血压，对身体非常有益。吃香蕉还可以瘦腿哦!

    

     酸牛奶

     能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症。一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

    

     莲子

     莲子善于补五脏不足，对心脏是非常好的，经常食用能让人心气足，变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火，可以治疗心烦意乱等症状，甚至对失恋等引起的抑郁情绪也有缓解作用，常食莲子可以预防近视，对眼睛也是非常好的。

     其中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。

    

     大蒜

     可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。

    

     土豆

     土豆的块茎还含有禾谷类粮食中所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。从营养角度来看，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。人如果只靠土豆和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为土豆的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低；而这正好用全脂牛奶来补充。

     怎么样？这些食物你是不是常见呢？在这样一种高压的环境中一定要多吃这些食物哦!

    

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