【养生】吃米饭吃对了，也能预防疾病
2017/3/8 医在指尖
你今天吃米饭了吗？你昨天吃米饭了吗？你最近吃米饭了吗？
米饭作为我们日常生活中主食之一，是必不可少的东西。我们每天吃的蒸米饭、炒米饭、熬粥等都是为了填饱肚子，你在生活中除了这样吃，有没有想着换一种吃法呢？下面小编就来告诉大家，把米饭换一种吃法，意义就很不一样哦!
加糙米和黑米 净化血液降血脂
对于有高血脂和糖尿病来说，不能只吃白米饭，适当的放点糙米，就可以降低胆固醇，还可以降低血压。大米加工过于精细，最有营养的部分被打磨脱去。而黑米就能够填补这个空缺，其B族维生素含量是普通大米的4倍左右。维生素B族就是目前我们精细饮食中所缺少的。
米饭加点豆 平血压养五脏
红豆入心，李时珍称为“心之谷”
黑豆入肾，是补肾最安全的食品
绿豆入肝，可清肝明目降火解毒……
豆类含有丰富的不饱和脂肪酸，还有丰富的钾和钙，对于平衡血脂，稳定血压保护心脏，预防冠心病有非常不错的效果哦!
米饭加点“麦” 健脾养胃
燕麦被在“全球十大健康食物”中排老五，是唯一一个上榜的谷类，它可以保护心脏和血管，是对付糖尿病、抗癌延寿的食物。
米饭蒸的不香？不要着急。
你可以在蒸米饭的时候放点醋，那蒸出来的米饭可是香气四溢，看起来粒粒晶莹，吃起来松软可口。点醋除了这些之外，还可以助消化哦!
你家今天吃米饭了吗？晚上吃米饭的时候加入这些，让你的米饭与众不同，千万不要吝啬哦!把这些好方法告诉你身边的人吧!!!
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