【健康】免疫力那么低，你还不看，等什么呢？
2017/3/12 医在指尖

    

     在当今的生活环境中，污染无处不在，所以提高免疫力就成为了我们重要的话题，免疫力对于人体的重要性是非常大的，没有免疫力，那么对于我们的身体就像是一座空虚的城堡。那么在我们日常生活中如何提高免疫力呢?

    

    

     要平衡饮食，适量的营养

     维生素A能促进糖尿白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今很多人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，如果摄入不足，会引起呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

     增强免疫力果蔬维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体容易生病。

     除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

    

     适度劳逸

     要劳逸结合，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

    

    

     加强锻炼身体

     现代人热衷于都市生活，对身体的管理的时间越来越少。加强锻炼身体可以提高人体对疾病的抵抗能力。

     培养多种兴趣，保持精力旺盛

     广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以休身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

     戒烟限酒、保心理健康

     2011年英国《循证医学数据库》做过“补锌提高免疫力”的相关实验。

     数据指出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效的抑制病情，减轻症状;感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如生蚝、核桃、蛋黄等，也可适当服用蛋白锌类的补锌产品。

    

     哪些食物可以提高免疫力呢?

     1、海鲜：如牡蛎、扇贝、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生，病有助于恢复被损害的免疫系统功能。(有过敏性紫癜的患者要注意哦)

     2、菌类：如蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。

    

     3、大蒜：能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提高免疫力。(做调味品,不可多食)

     4、酸奶：能刺激集体产生干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。

     5、蔬菜类：富含胡萝卜素，能促进免疫细胞增多。如菠菜、胡萝卜、花椰菜等。(菠菜有结石的患者也要禁食)

     6、水果类：富含维生素C，有一定抗病毒感染作用。如橙子，橘子等。

     7、茶类：能增强身体抗病能力。

    

     8、芦荟：主要功能有清热排毒，缓泻、消炎抗菌，增强免疫功能，护胃保肝和护肤美容的作用。

     9、蜂胶：能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，他被人们称为“天然的免疫增强剂”。

    

     10、螺旋藻：蛋白质含量高达60%—70%，生物价值为68%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高特人体免疫力。

     由于不同的肾病病人忌口不同，饮食的限制也不相同，可以从以上可增强免疫力的食物中选择适合自己病情的食物食用。如果您有什么疑问，可以给我们留言，我们会为您解答。期待您的留言哦!

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