【健康】掉头发不要急，这些食物能解决你的烦恼

【健康】掉头发不要急，这些食物能解决你的烦恼
2017/3/19 医在指尖

     一到换季，头发就大把大把掉，真是忧伤。这样掉发下去，真的不会绝顶吗？心塞!

     除了护发，饮食也是可以缓解掉发哦。

     补充铁质

     经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

     补充植物蛋白

     头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

     多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

     脱发的因素之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类的食物，体内代谢中产生酸毒素。

     肝类、肉类等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

     补充碘质

     头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

     多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

     补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

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