【健康】警惕无处不在的隐形添加糖对健康的危害
2017/8/4 医在指尖

    

    

     什么是添加糖？

    

     就是人工添加到食品中的糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等，我们常用的白砂糖、冰糖、红糖都是蔗糖。

     每天摄入多少添加糖为宜？

     由于添加糖无处不在，在这能量过剩的年代，建议每天膳食添加糖不要超过50克，也就是一两。

    

     什么是含糖饮料？

     饮料是添加糖大户，含糖量在5%以上的饮料叫做含糖饮料。很多饮料含糖量在8%以上，有些甚至在13%以上。例如一瓶600毫升的可乐含糖量61克，一瓶500毫升的冰红茶含糖量为48克，一瓶450毫升的果粒橙含糖量为46克。瞧瞧，一不小心就喝进了大量的添加糖，难怪有人说喝水都能长肉。

    

     为什么人们爱喝含糖饮料？

     人类天生喜欢甜味，含糖饮料有甜味，刺激口腔味觉，产生愉悦感，所以人们喜欢喝含糖饮料，各种饮料公司生产五花八门的含糖饮料，就是要满足你的味蕾。

    

     过量饮糖饮料对健康有什么危害？

     1、可以增加龋齿的发病风险

     2、与肥胖和糖尿病等慢性病发病风险增加有关

    

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