关爱考生 爱心提示 为千万考生转了
2016/6/10 健康养生缘

     高考来临，很多家长都感觉非常焦虑，不知道怎么才能让孩子以最佳的姿态迎接高考。不要着急，今天小编就为家长们准备了一份备考手册，希望能够帮助到家长。

     高考来临家长不要做这些事

     1不要比考生焦虑、紧张

    

     随着中高考的接近来临，很多家长的压力也越来越大，尤其是并不怎么了解孩子的学习状况，也不了解中高考的整体形势的家长，就如热锅上的蚂蚁，不知所措。

     “我比孩子紧张，吃不好睡不好，想督促孩子放松，怕打乱孩子计划;想为她补补，又怕吃坏了。”一位高考家长说道。女儿临近高考，她自己却焦虑得寝食难安，用她自己的话说，真想找到传说中那只“佛脚”，临时抱一抱。

     2 不要唠叨

    

     “下自习课后，和几个同学一起在外面吃饭，还没有坐下来，妈妈就电话来了，问怎么还不回去，为啥在外面吃饭。”“在家里，爸妈一看到我没拿书本，就唠叨说怎么还不看书，心情糟透了。”……近日，不少高考生吐槽，离考试越近，爸妈唠叨得越多，真的压力山大了。

     3 不要给考生心理压力、目标

    

     根据往年的情况，相当一部分孩子的考前焦虑情绪是受家长影响造成的。其实很多学生并没有非常明确的认识，所以谈不上紧张。倒是家长，考虑到孩子今后的前途、发展，一心想让孩子考入重点院校，又不敢直言劝说，只能隐约地试探，让考生很是反感，甚至出现了焦虑心态。

     4 不要逼迫孩子复习

    

     情绪不安或带有烦恼的孩子一般都无法集中精力学习，而且即使利用较长的时间进行弥补也很难带来显著的学习效果。因此，家长不应一味强迫孩子复习，而应该自然引导孩子对复习产生动力及关注度。须知，强迫孩子学习极有可能使孩子对父母产生叛逆心理，并对学习失去兴趣。

     家长应该做这些事

     1高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。

     有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高 考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考 复习是有帮助的。

     2调整考生睡眠，饮食。

     考前10~15天的每天餐饮应该有规律，不可随意变换，以免孩子一时不适应，会因为生理不舒服而影响考试情绪，早餐，以营养为主，清淡、不可太油腻。午餐，要以丰盛为主，开胃汤不可少。最好是鸡汤，以喝汤为主，所以不需要很多鸡肉的，一般的家庭都能做到。晚餐，根据各地习惯，父母可以为孩子准备孩子喜欢的晚餐。

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