史上最便宜的防癌处方，很多人都还不知道
2016/6/23 健康养生缘

    

     平日生活中我们应注意调整饮食习惯，就能在很大程度上对癌症起到预防作用，吃对它，癌症远离你。

    

     茄子：

     含有丰富的营养成分，还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱等物质，其中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌作用。

     大蒜：

     实验证实，大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用，大蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺。大蒜富含硒、锗，锗能激活巨噬细胞的吞噬功能。

    

     玉米：

     其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。

     红薯：

     含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。

     南瓜：

     含极丰富的维生素A、维生素C，还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等，可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。

     萝卜及胡萝卜：

     含有大量维生素C，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，所以它们具有极好的防癌作用。

    

     蘑菇：

     营养丰富，含有人体必需的氨基酸、多种维生素和矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。

     芦笋：

     含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。

     苦瓜：

     苦瓜的抗癌作用是由于它含有一种类奎宁蛋白，能激活免疫细胞的活性，苦瓜种子中含有抑制细胞侵袭、转移的成分。

     绿茶：

     据国内外广泛研究，认为茶叶，尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用。

     另外，常食大枣、山楂、猕猴桃、葡萄、乌梅、大白菜以及多种海产品等，均对防癌有益。

     少吃点糖：癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液经过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。

     每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。所以，最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。

    

     最少开窗半小时

     很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。

     其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

     每天四杯绿茶

     爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。

     乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其它茶叶的5倍。

     不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

     每天走路1小时

     每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。

     哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

     这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

    

     晒15分钟太阳

     在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。

     维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

     吃肉时喝杯红酒

     用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。

     另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，中国的营养学家的推荐量为每周不超过6两——300克。吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

     睡够7小时

     美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

     最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6~7点起床。

     此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

     健胃抗癌-茶饮方

     【成分】紫灵芝

     【功效】通过促进单核巨噬细胞的吞噬功能，对癌细胞的抑制作用，成为抗肿瘤、防癌以及癌症辅助治疗的上上品。

     【使用方法】取紫灵芝片15-30克，加入不锈钢锅内(不可用铝锅或铁锅煮)，加水，像煎中药一样地熬水服(水烧开后煮15分钟左右即可)，也可以连续水煎3次，装入温水瓶慢慢喝，每天喝多少都无限制

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