做强壮男人，这个季节你必须注意
2016/10/14 健康养生缘

    

     十月份，今年大半的秋季也已经过去了。秋季是一个舒爽的季节，秋季是一个丰收的季节，但是同样也是一个多事的季节，特别是对于男人来说，需要注意的地方很多。秋季天气变化比较大，人的身体也会因为气候的影响而发生一些变化，所男人在秋季有些事情必须注意。

    

     一、注意节制，适当进补。秋季是一个丰收的季节，对于男人也一样，这个时候在夫妻生活方面需要节制，不宜太过频繁，性爱次数不能再与春夏相 比，要学会收敛和控制欲望，每周的次数也应相应的比原来少1—2次，不能在这个该收的时候释放太多的精华。男人秋季应该适当的进补，多吃补肾的食物，比如多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物含丰富的维生素E，抗衰老，抗氧化，补肾的良品，另外还有海鲜、豆类等都是补肾的好食品，特别是豆类，在中西医都有过记载。

     二、适度运动，切勿过量。进入秋季之后，天气清爽，让人的运动欲望也变强了，很多人会选择在这个时候增加运动量，其实，这样做是不对的。秋季适度的运动确实有必要，运动能增强机体适应寒冷气候的能力，对环境的变化适应能力会加强，但是切勿运动过量致使大汗淋漓，建议当周身微热，尚未出汗时就停止运动，这样才能保证阴精内敛，不会导致阳气外泄。所以，不要因为秋季舒适而特意增加运动量，应该根据自己的情况选择不同的锻炼项目，注意节奏，保持适度。

    

     三、早睡早起，平和情绪。秋季的作息睡眠时间非常重要，秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。这个季节阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，男人情绪应该要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

     四、中医养生，注意回元。秋季主要以“收”为主，收敛欲望，收敛情绪，适量进补，回收元气。在中医里记载到人参、灵芝、山茱萸等名贵的中药材可以在秋季对男人进补。

    

     人参：安神、抗衰老

     《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年”。人参具有抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等多重作用。

    

     灵芝：调节免疫力

     《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。

    

     山茱萸：补血固精、补虚

     茱萸肉含有丰富的营养物质和功能成分，明代李时珍的《本草纲目》集历代医家应用山茱萸的经验，把山茱萸列为补血固精、补益肝肾、调气、补虚、明目和强身之药。

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