打工人最高发的几类疾病！得一种，一年就白忙！
2022/6/15 19:30:00 河豚健康

     “身体是革命的本钱”，这句话任何时候都不过时，尤其是对于现在的打工人来说，“丰满”的理想，“骨感”的生活，逼得大家老老实实打工、认认真真搞钱~

     钱不一定赚到了，但是年纪轻轻，不少部位却未老先衰。生病仿佛是一件“奢侈”的事情，要看病、要请假、就得花钱，如果严重一点，可能这一年就白干了。

     当所有人都在关心你工作得好不好时，只有小河豚关心你工作得累不累。打工人本人平时应注意些什么，才能避免各种疾病找上身呢？下面，我们就来盘一盘它!颈椎病办公室上班族患颈椎病，主要由于长期不良姿势导致，表现为颈背疼痛、上肢乏力、手指发麻、头晕、恶心，甚至视物模糊、心动过速等。预防颈椎病，首先要纠正不良姿势，避免颈部长时间过度前倾；其次要劳逸结合，注意通过伸展活动等方式缓解肌肉紧张；再其次要注意局部防寒保暖，适当做一些理疗保健。

     此外，也要注意合理使用枕头，选择枕头高度要适当，将枕头用在头部和颈部的后面，而不是仅用在头部。腰椎病你的老腰还好吗？办公室上班族患腰椎病，多跟长期坐立姿势不良，久坐少动，缺乏锻炼有关。主要表现为腰痛，下肢乏力、麻木、疼痛等。“坐有坐相，站有站相。”预防腰椎病，首先要保持正确的坐立姿势，“挺直腰板”，上身挺直、收腹，腰背部保持平直，避免塌腰弓背，同时要注意经常活动一下，避免长时间保持一个固定姿势。

     加强腰背肌锻炼。选择“小燕飞”动作，也可选择游泳、瑜伽、太极拳等适合自己的项目，循序渐进，养成规律运动的习惯。同时，平日也要注意均衡营养，补充钙质，常晒太阳，注意腰部保暖。胃病嘿，打工人们，早饭和晚饭都吃了吗？作为一名有着钢铁般意志·视工作为爱人的打工人，经常是吃了上顿没下顿，不是因为qiong，是真的忙!!!也正因为不规律的饮食习惯，胃病仿佛也成了“职业病”。其实从胃病到为癌，只需要4步，大概5-10年的时间，甚至更短。

     慢性浅表性胃炎→慢性萎缩性胃炎→肠上皮化生、异型增生→胃癌真的发展到胃癌的程度，不仅是金钱上的压力，身体也遭罪。如果你也有这些不良习惯，比如：● 吃饭不规律，忽略早餐

     ● 长时间吃外卖

     ● 经常性胃痛胃胀胃酸

     ● 浓茶、烈酒等刺激性食物不离口

     ● 胃癌家族史

     ● 幽门螺杆菌感染人群

    

     症状上有腹痛、腹胀、食欲缺乏、恶心、嗳气、泛酸等，记得每年体检的时候，要做胃功能四项检测哦!脱发打工人怎么能少得了脱发!!当代打工人，除了工作焦虑，还有一种，叫：脱发焦虑。如果有人和你说，他天天熬夜还不脱发长痘，那就....拔他一百根头发!

     想要改善脱发问题，一定要趁早，从改正生活习惯入手，比如不熬夜、少吃甜食和油腻重的食物。可以多吃一些吃含蛋白质的食物、含维生素类食物、含微量元素的食物。如果头发还是唰唰一直掉，还是得及时去看医生。(大声：皮肤科!)视疲劳正常情况下，人每分钟平均眨眼约18次，但是现实生活中不管是工作还是娱乐，当我们使用电脑或者其他数码设备时，眨眼次数就会减半。长时间阅读写作或者注意力高度集中的近距离工作就会使眼睛的视物能力超负荷，产生视疲劳症状。

     平时注意眼睛与电脑显示器保持合理距离，将电脑屏幕调节到舒适的亮度，每隔半小时左右向远处眺望，放松眼部肌群，常做眼保健操。下肢水肿每日久坐、久站，导致下肢血液循环不畅，从而引发小腿浮肿。避免久坐，拒绝“二郎腿”!

     还要多做踮脚运动，促进局部血液循环，还能紧实小腿部肌肉；睡前热水泡脚，消除疲惫的同时，利于改善局部血液循环。赚钱很重要，但赚钱也要有命花才值当。生命诚可贵，大家一定要好好珍惜。

     如果还有什么健康疑问可以关注河豚健康，也可以添加河豚小客服，有专业的健康老师为你解答哦~

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