防晒，90%的人都没做对！不知道这几点，怎么做都是白搭！
2022/6/18 19:30:00 河豚健康

     炎炎夏日，防晒是护肤不容忽视的一步。

     为拥有雪白发光的好皮肤，集美们开始全副武装，擦的、吃的、喝的......各种防晒措施齐上阵。但是，还是有不少朋友们抱怨说：

    每天都在很用心涂防晒霜了，但是为什么还会被晒黑？防晒方式千万种，种种我都用了。一个夏天过去了，我还是被晒黑了，皮肤现在红肿干痒，难受的不行。一到夏天就很闹心，出趟门回来就出现肉眼可见的黑斑，外出游玩就更不敢了，不然自己就会变成“黑人”......

    其实根本原因：防晒不是涂抹防晒霜、用用喷雾这么简单，根据防晒原则找对方法，才能事半功倍，再强的紫外线都不怕!俗话说：“防晒不到位，一夏老三岁。”做好防晒真的很重要。很多人都认为不做防晒无非就是皮肤晒黑点，其实不然，不做防晒的危害远不止如此…不防晒的危害：皮肤变得粗糙、易长皱纹、长斑、皮肤弹性降低，容易加速皮肤衰老，甚至还会导致一些炎症性、日光性皮肤病及良恶性皮肤肿瘤等。先跟大家科普一些常见的防晒名词吧，像是PA值啊，SPF值之类的到底是什么，避免踩雷。阳光中导致人晒红、晒黑，损伤皮肤的罪魁祸首就是紫外线。根据紫外线波长，可以分为三种：UVA、UVB、UVC。对皮肤造成伤害的主要是UVA和UVB。

    UVC存在感低，大部分被臭氧层吸收掉，对人没什么影响，不用理会。UVB是中波紫外线，小部分穿过大气层辐射到了地面，UVB易使皮肤晒伤，引起灼热感、脱皮、红斑等，破坏胶原蛋白，弹性纤维。UVA是长波紫外线，穿过大气层辐射到了地面，能够穿透云层和玻璃。UVA穿透力强，大部分的UVA可穿透真皮，晒黑、晒老皮肤，损伤皮肤的DNA，生成斑点细纹，严重的甚至会导致皮肤癌。所以，防晒防的是紫外线中的UVB和UVA!紫外线一年四季都不弱，也不分天气，不是只需要在炎热的夏天防晒就够了，有时候冬日阴天里雪面反射的紫外线反而更强，这也是为什么滑雪爱好者格外需要注意防护。至于每瓶防晒霜上都会标注的PA和SPF，你可以这么理解：PA/PFA(Protection Factor of UVA)是管UVA的。每增加一个+，防护时长增加2-4小时。

    如果你在户外工作，或是在旅行，选+++及以上是比较靠谱的，8小时基本不用补涂。SPF(Sunburn Protection Factor)是管UVB的。在没有任何防晒措施时，一个人站太阳下基本10-20分钟后皮肤就晒红，拿SPF值×这个数字，就是防晒霜能防UVB的时长。

    纯室内工作者可以选SPF15(防300分钟UVB)，再高些基本是SPF30和SPF50，夏天还是建议选30起保底，如果出门最好选50及以上比较保险，海边玩还需要额外选带防水功能的。大家可以这么记，PA带A，所以防UVA，SPF就是防剩下的那个UVB的。说了这么多，我们究竟应该如何做好防晒呢？国际上有一个通用的防晒ABC原则，就是Avoid(避免被晒到)、Block(物理遮挡)、Cream(防晒剂)。01避免被晒到不被晒到是夏季最好的防晒，避免在日晒最强的时段外出，必须外出时也应尽量在阴凉处；02物理遮挡主要是指以伞、帽子、墨镜、衣物等硬件来遮挡紫外线、可见光甚至红外线的防晒方法，这是防晒霜无法比拟的；

    03防晒霜在A、B不能满足防晒需求的时候，就需要采取防晒霜来补足，也就是我们所谓的“化学防晒”。但很多朋友们在防晒霜选择上，存在疑惑。选择主要看这两点：●看参数对抗晒伤，看SPF值，它主要反映的是防护UVB的能力。一般情况下SPF30的防晒就足够用了，但如果在户外时间长，建议SPF值一定要高于30。对抗晒黑，看PA值，它主要反映防护UVA的能力。日常建议PA++或者PA+++，如果是长期间待在户外，建议PA++++。

    ●看肤质健康耐受皮肤，可以选用任何防晒；日常为敏感肌建议少防腐剂、无香精、无酒精添加的产品，成分方面要尽可能简单(以防过敏加重)；干性皮肤可以选择滋润性好的防晒霜；油性皮肤则选择质地清爽的防晒霜。

    

     ●看正规选择防晒产品时候，不要贪图便宜，一定要选择正规厂家的产品。

     各位精致的姐妹们，想让肌肤保持好状态，就从防晒开始吧!

     如果还有什么健康疑问可以关注河豚健康，也可以添加河豚小客服，有专业的健康老师为你解答哦~

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