有的人活着，但他的颈椎已经快死了…颈椎病，正在拖垮你们
2022/7/17 19:30:00 河豚健康
据统计，我国颈椎病的发病率接近20%，大约每10个人里，就有2个患有颈椎病。颈椎病的高发，和一个常见习惯脱不了干系，那就是——低头玩手机。
在大多数人的印象里，颈椎病或是上了年纪才会得的“老年病”。实际上，30岁以下的颈椎病患者占比接近4成。颈椎病成了年轻人必须要面对却一直忽视的问题。一个成年人保持直立姿势的时候，颈椎只需要承受头部的重量，也就是10斤左右。而当我们低头玩手机或者伏案工作时，颈椎承受的压力就开始成倍增长。
据测算，低头达到15度时，脖子承担的压力约12公斤；
低头达到30度时，脖子承担的压力约18公斤；
低头达到60度时，脖子承担的压力，就是可怕的27公斤了……
简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是因为维持一个不正确的动作时间太长而引起的：不良生活习惯长时间埋头用电脑、耍手机，长时间躺着看书、看电视等。对于成年人来说，久坐的危害大概听过了一百遍然而也没有什么用，尤其久坐低头耍手机、或者弓腰驼背看电脑，对颈椎的伤害就是*2。而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。2013年昆明一所中学学生的脊椎健康调查，得到了一项令人担心的结果：在受调查的246名学生里，有颈曲异常变化的有204例，约占总人数的83%；
颈椎病为什么会频频找上现代人？●睡姿不正确枕头太高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。
如果你喜欢圆柱形的枕头，那建议选直径大约10-12cm的，仰卧时枕头置于颈项部，保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。同时，躺在床上时，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。建议仰卧最佳，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。 
除了体位不良以外，还有下面三类原因，会引起颈椎病：● 背部压力过重背上背的东西过重容易使肩膀下沉，拉长肩颈部肌肉，导致颈部肌肉的损伤。 
●疾病因素外伤、先天性疾病、炎症等因素会引起颈椎病。● 受凉、剧烈活动在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。剧烈活动造成颈椎的伤害，这个想必大家都清楚。 
颈椎病的临床症状较为复杂，与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。头晕是常见的早期症状。病人因为颈部的伸展或旋转导致体位改变而诱发眩晕症状，不同类型的颈椎病所引起的头晕症状也会有所差异。导致颈椎病头晕的原因1.压迫血管。椎动脉是很重要的动脉，如果颈椎的病变组织压迫到颈椎时，就会让椎动脉变窄，造成脑供血不足，从而产生头晕现象。
2.肌肉因素。肌肉酸疼也是颈椎病的一大症状。颈部的肌肉痉挛会导致肌肉内部血液循环不畅，游离出的乳酸等物质也会导致头晕。3.神经因素。颈椎病会刺激、压迫或者是牵拉到头部疼痛敏感组织，也会导致头晕。远离颈椎病，生活中注意这几点1. 不要随意按摩。按摩可缓解肌肉酸疼，有效治疗颈椎病，但要找到正规的按摩诊所和技术好的按摩师，不要随便的找个人就让按摩，否则不但不会减轻病情，反而会加重病情，诱发头晕。
不过，工作累时自己用合适的力度揉捏颈部、肩部是可以的。在此提醒：在急性期或急性发作期禁止按摩推拿。2. 正确的睡姿。良好的睡姿对颈椎健康很有帮助，睡觉时的枕头高度一般以10～12厘米，平躺在床上最好；如果要侧卧，最好选择右侧卧。3. 避免外伤。生活中总有些意外出现，颈椎部位要保护好，减少颈部扭伤、拉伤等的概率。而且平时不要过力扭动颈部，这会让颈椎难受，从而易引发颈椎病、头晕。4.热毛巾敷。颈椎疼可以使用热毛巾敷在颈椎部位。温热的毛巾可以缓解颈椎酸疼，促进血液循环。每天热敷五分钟，这是一种保护颈椎的方法颈椎病是多种疾病的根源，退行性病变并非一日之寒。由于人们的伏案工作学习时间增多、户外运动量减少，更要提高警惕，防止颈椎病趁虚而入。预防颈椎病的发生，就要保护颈椎的稳定性，加强颈部肌肉的锻炼，增加肌肉的力量，延缓骨质退行性改变。只有早预防、早保健、早治疗才能拥有健康的生活!
最后，希望大家都能够健健康康!身体不适时也要记得及时就医，谨遵医嘱~
如果还有什么健康疑问可以关注河豚健康，也可以添加河豚小客服，有专业的健康老师为你解答哦~
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