“阳敌，阳敌”，重在提高免疫力~防疫新阶段，这份“阳敌”攻略请收好！
2022/12/21 19:30:00 河豚健康
疫情下半场
身边小?人越来越多
“怎么办？我是不是要阳了？为啥同样是密接，有些人被传染了
有些人却没有
其实，本质区别在于“自身免疫力”的强弱
关键时刻，抗病毒能力强不强全靠它了那么，免疫力究竟是什么怎么知道它到底强不强呢
01 每个人都有一群“免疫大军”
免疫力如同人体健康的“防火墙”能够24小时不分昼夜地保护我们的健康。免疫系统能够在有外来入侵时，出动部队识别并清除外来入侵者，同时当体内细胞发生异常时，它也能够识别并清除那些体内发生异常的成分。免疫部队就像国防军队一样保护着我们的身体，同时又充当着内部和协警察的角色。
但是免疫部队并不是“牢不可破”的，先天遗传因素和后天环境因素都会影响或者破坏免疫力，机体免疫力的下降，会影响到机体内分泌系统、神经系统等的正常运转，使身体出现内分泌紊乱、失眠、疲劳等问题。免疫系统如果严重失调，甚至会让人体患肿瘤风险增高，更易祸患癌症。日常一定要进行免疫力的自查及定期到专业机构查，以便更好地来保持身体的“战斗力”!
02 免疫力怎么查？
【自查】如果日常中你有以下表现：
经常想“躺平”上班没精神，宅家就想躺平刷手机，体检报告似乎也没有特别的异常问题，稍作休息后会有所缓解，但过几天，疲劳感“又上头”。
小病不断经常感冒，小毛小病不断，天气变化或者身边有人感染疾病，很容易就会被传染。
自愈能力下降身体被划伤，容易红肿流脓，愈合需要很长时间。皮肤过敏、异常反复出现。
胃肠功能不佳肠道是人体最大的免疫器官，如果 经常出现消化不良、拉肚子、大便异常等情况，表示肠胃自我保护功能可能存在问题。
出现这些状况都可能表明机体免疫力正在下降，应该予以重视，如果长期处于免疫力低下的状态，会更容易被病毒、细菌、真菌等感染，甚至会让肿瘤细胞有可乘之机。
【体检查】除了自己留心观察日常中是否有不良生活习惯和身体是否有异常的症状，还可以通过相关免疫力检查来进行评估：
TBNK淋巴细胞亚群我们体内的主要免疫细胞主要包括T细胞，B细胞和NK细胞。这些细胞分别参与不同的免疫功能。
T细胞负责细胞免疫，来源于胎儿时期的骨髓和肝脏，在胸腺中发育成熟，随血循环迁徙并定居于外周淋巴器官。CD4+T细胞(辅助性T细胞)消灭人体内病毒、细菌等有害微生物，保护机体免受感染，CD4+T细胞减少提示免疫力下降，比如艾滋病患者发病时CD4+T就会急剧减少。CD8+T细胞(细胞毒性T细胞又称杀手T细胞)特异性的识别、杀灭某些病毒和肿瘤细胞，CD8+T淋巴细胞增多提示某些疾病发生。另外还有目前研究比较活跃的CD+25+CD4+T细胞，则是负责负责调节机体免疫反应。通常起着维持自身耐受和避免免疫反应过度损伤机体的重要作用。
B细胞负责体液免疫，帮助我们身体产生出多种多样的抗体对抗外来入侵。
NK细胞是人体固有免疫的重要细胞，全称叫做自然杀伤细胞，具有抗肿瘤、抗病毒、抗细菌等功能。
通过分析这些细胞的比例关系及数量，可较为全面掌握人体的免疫状态。
其他检查：体检时还可以做微量元素、全谱维生素、肺部免疫功等检测，来全面了解身体免疫情况。
小贴士：免疫力并不是越强越好噢!如果免疫力亢进也会引起花粉、饮食、灰尘或者是物质反应过度亢奋而引起的异常反应。
03 如何提高免疫力？
放松心情，避免免疫系统损害保持“平常心”心态，正确应对各种刺激，积极快乐地生活能够使免疫力升高。养成乐观、开朗和宽容的性格，生气会严重影响免疫机能噢!
适当运动，提升免疫力日常进行适当运动，如散步，慢跑，游泳，爬阶梯，骑自行车等，循序渐进，持之以恒。
营养搭配，合理膳食要适当补充蛋白质，平时适当摄入动物肝脏、鱼虾海鲜等食物，整体营养搭配要丰富。为免疫系统稳定提供环境。
适当补充微量元素，微量元素是与免疫机能有关的酵素中的核心元素。可提高免疫力的微量元素主要有锌、锰、镁、铁、钙和磷等。
适当补充益生菌日常可适当补充益生菌，益生菌有一定提高免疫力的作用，可激活人体免疫系统，促进免疫细胞发挥各自的功能，从而实现一定的抗菌、抗病毒作用。
补充液体多喝开水，日常可以喝点茶，少酗酒，来补充体液。
拒绝躺平积极提高免疫力从了解它，开始行动
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