「阳康」后，多久可以同床“嘿咻嘿咻”？
2023/1/3 19:30:00 河豚健康
这阵子，很多读者又来咨询，「阳康」后多久可以同房？
小编也在网上看到了这样一则对话，狠狠地给我震惊住了，但是真实性也有待考证。
不过大家都这么关心自己的性福，咱们今天就来唠唠这个问题!
有研究证明，感染新冠后，发生心血管系统疾病的概率会升高。
病毒性心肌炎是一种较罕见但致命的新冠并发症，主要症状是发热、呼吸困难以及胸部不适。
在感染新冠后，病毒会侵入心肌细胞，或引起免疫系统过度激活，有较小概率会引起心肌炎。在新冠感染的急性期进行运动会加速病毒复制，增加罹患心肌炎的风险，严重时可能猝死。
众所周知，「同房」这件事儿，在某种程度上也是一种活动/运动。
由于床上运动的私密性，很少有研究调查性行为是否是一种消耗大量能量的运动。因而我们只能从一些零星的研究中获取数据。
1966年，马斯特斯和约翰逊是第一批在实验室环境下研究性行为生理反应的研究人员之一。他们发现，在性活动期间，呼吸频率逐渐增加，最高可达每分钟40次，心率增加，最高可达110-180次/分，收缩压也会增加30-80mmHg。
1970年，研究人员采用24小时动态心电图监测仪，研究了中年男性(平均47.5岁)与其妻子的性活动，发现性高潮时的平均心率为每分钟117.4次。
1984年，有研究发现，与自己DIY或者女方帮助手动相比，两人合作的强度最高，尤其是男上位，大约为3-4 METS(代谢当量)。这相当于在水平路面以2-4英里/小时(3.2-6.4千米/小时)的速度行走。
注：劳力的标准临床指标是耗氧代谢当量(metabolic equivalent, MET)，1MET定义为坐位静息状态下的耗氧量3.5mL/(kg·min)。在另一项研究中，夫妇性生活的平均持续时间为24.7分钟(范围从10分钟到57分钟不等)。
研究结果显示，男性在杏生活期间的平均能量消耗为101千卡或4.2千卡/分钟，女性为69千卡或3.1千卡/分钟。男性的平均运动强度为6.0 METS，女性为5.6 METS。根据美国运动医学会的意见，性生活的强度属于中等强度的运动(中等强度为3-6 METS)。据另一国外研究显示，性活动中的RPP值(心率血压乘积值)相对于成年男子标准室内跑步机运动的RPP值与最高HR(心率)相似。在静息基线平均期间，RPP约为跑步机运动最大值的30%，在前戏期间约为其最大值的36%。在性高潮时，两种非性交活动的RPPs均为最大值的56%，而男性主导性交的RPP可达标准室内跑步机运动负荷的68%。
换成大家好理解的话，也就是：男上位剧烈啪啪到高潮时，男性活动强度达到标准跑步机锻炼活动强度的近七成。那么阳康后运动真的会得心肌炎吗？“阳过后恢复运动易患心肌炎”的说法，目前还未被证实。有专家表示，新冠康复后如果发生心肌炎，通常是因为新冠病毒在感染时侵犯到了心肌，而和运动本身没有直接的关系。但心肌炎的确值得关注。病毒性心肌炎是指因病毒感染引起的心脏肌肉组织发炎，可能导致心跳过快或心脏节律异常，严重的话会引发心脏衰竭、心源性休克，甚至出现猝死。
有部分研究指出，新冠病毒更多是造成了心肌损伤，不等于心肌炎。且心肌损伤是在感染病毒后病情较严重的人群中做的研究，不能直接推断症状较轻的感染者会因感染新冠病毒造成心肌炎。但无论新冠病毒感染是否会造成心肌炎，我们都不能掉以轻心。很多常见的流感病毒、导致感冒的多种病毒，都有可能导致病毒性心肌炎。如果在感染期间剧烈运动，可能会加重心肌炎的病情。
其实不只是在病毒感染后，才出现运动猝死情况。
2015年北京国际马拉松赛上，一位男性参赛者在近40公里处突然心跳骤停倒地；
2016年12月，厦门半程马拉松两名参赛者猝死；
2017年5月，宁夏银川马拉松半程赛，一位参赛者倒在临近终点处，抢救无效身亡......
本身剧烈运动就会增加心肌耗氧量，如果又处于刚感染过病毒，自身免疫力下降，有心肌炎风险时，剧烈运动可能会增加心肌损伤风险，导致心肌炎症状更为严重。
那既然”啪啪“已经相当于中-高强度的运动了，那么”阳过“多久才开始比较安全呢？
近日，世界卫生组织对《新冠病毒相关疾病康复指导手册》作了更新，在“体力活动与锻炼”这一章节，对感染后患者如何锻炼进行了具体指导。我们可以把性生活代入”中-高“强度运动来看一下怎么说。世卫组织建议，感染后应考虑将恢复锻炼分为5个阶段，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。人体感染新冠病毒后，当症状还没有消失或者正在用药物控制症状的时候，身体需要休息来抵御病毒和完成修复，不建议在此期间进行性生活。
性生活的运动量，对照世界卫生组织《新冠病毒相关疾病康复指导手册》RPE评分至少为4-5分，也就是性生活的活动量处于第三阶段，每阶段需要7天，也就是在“阳康”后至少需要14天。
但每个人的身体状况有所差异，如果在运动的过程中或其后出现：胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等，需要立刻停止性生活并及时就诊。如果出现疲劳程度或肌肉酸痛程度明显超过感染前、睡眠质量下降、运动后第二天晨起静息心率增加10次/分钟以上。这时，建议暂停运动，至少休息1~2天。恢复运动期间如果感到有困难或者症状出现倒退，可以退回到前一个阶段。如果出现任何“危险信号”(如胸痛或头晕)，应该立即停止活动。
最后提醒大家，无论是处于新冠发病期间，还是刚刚“阳康”，运动和活动都要循序渐进。性生活属于”中-高等“强度的运动，所以阳康后就急不可耐的进行性生活是很危险的!“阳康”后保证充足的睡眠，保证足够的营养，根据身体情况，循序渐进的活动和运动很有必要。
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