春招马上结束，你睡了安稳觉么？
2023/4/25 19:30:00 河豚健康
美国研究人员发现睡前使用电脑或手机可能影响褪黑激素水平 进而影响睡眠睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品就可导致褪黑激素被抑制22% 从而引发一系列睡眠问题!
所以从足部开始拉紧肌肉按住!从一数到五然后放松这样多来几遍慢慢按压身上的肌肉
人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关
黑暗会刺激松果体素的分泌
睡眠中枢收到信号你便产生浓浓的睡意
天亮则反之
这样你便会从睡梦中醒来
研究发现
随着年龄的增长人体内的松果体素会逐渐减少
甚至会降到十分之一
可以通过补充燕麦、甜玉米、番茄、香蕉来促进睡眠
像我们常吃的“褪黑素”就是{它}的一类激素产物哦~
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