9个简单动作，舒服一整天！
2018/8/8 12:09:59 公务员之家V

     点击

    “公务员之家”关注我哟

     全国公务员最喜欢的微信平台!点击关注吧!

    

    基层关注

     你关心的，

     就是我们关注的。

     关注

    

    

     来源|健康圈(ID：amy6562)

     今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做，简单易学，非常有用!

     1.腰部、腿部运动：90度和180度

    

     功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

     2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头

    

     功能：消除肩部酸痛。

     3.手脚运动：右手拉左脚

    

     功能：加强心肺功能及身体柔软度。

     4.眼部运动：上看下看，左看右看

    

     功能：消除眼睛疲劳。

     5.颈部运动：脖子扭一扭

    

     功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

     6.运动前伸展操

    

     功能：运动热身，避免运动伤害。

     7.伸展运动

    

     功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

     8.桌前运动：柔软重现

    

     功能：恢复以及保持身体柔软性。

     9.蹲踞拉伸运动

    

     功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

    

     公务员之家V长期有偿征稿，投稿邮箱：qy1979@yeah.net 。稿件一经采用，即给予100元稿酬；阅读人数(72小时)每增加10000，稿酬增加100元(详情请戳这里)

    

     ?市长殒命竹林，女公务员曝光官场潜规则

     ?表面风光内心痛苦，一个草根公务员的升迁笔记令人咂舌

     ?怀才不遇的他得到女区委书记赏识后，从乡镇干部一路干到省部级

     ?大学生村官被破格提拔连升三级，官场上要多狠才能爬的高!

    

    

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 公务员之家V 返回首页 返回百拇医药