【节气养生】霜降后的衣食住行，你知道多少？
2015/10/24 固生堂中医

     霜降，秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。

     霜降以后，天气寒热多变，稍有不慎就容易伤风感冒，许多旧病容易复发，因此，此时也被称为“多事之秋”。

     衣、食、住、行上的调养是一个季节向另一个季节转变的过渡。▼

    

    寒露民间有“秋冻”的说法，不是“冻成狗”，而是勤脱勤着。

     秋天早晚温差较大，冷热失常，贼风常常会趁虚而入，使人生病。衣服要根据气候变化来增减。“秋冻”有风险，中老年人请谨慎!年轻妹纸请注意美腿保暖!

     中老年人：少穿化纤衣，以免受静电影响，加重心血管疾病或诱发室性早搏等心律失常的发生。

     宝宝：天热时，宝宝比妈妈少穿一件；天冷时，宝宝比妈妈多穿一件。

    

    寒露霜降，凝聚了吃货们的智慧。

     谚语说“补冬不如补霜降”，山东吃萝卜、广西吃牛肉、福建吃柿子、闽台吃鸭子、台南吃柚子……霜降，是从全国人民一道又一道的美食中开始的。梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻、白薯、山芋、山药、藕、荸荠、百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃……这些来自大自然的馈赠，是霜降最好的食材!

     寒凉食物，如海鱼、虾、各种冷饮，则必须少吃!

     推荐食谱：白果萝卜粥、栗子粥、木耳芝麻饮、清蒸人参鸡

    

    寒露早(hao)睡(xiang)早(lai)起(chuang)：别说臣妾做不到!天凉了，早睡藏阴精，早起顺阳气。

     注意防寒。受凉会使肌肉处于紧张收缩状态，不能得到充分休息，次日可能全身酸痛、困乏无力。

     早上8点后开窗，空气好。晚上别全开，防凉风；

     热水泡脚：过饱、过饥或正在进食，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

    

    寒露天气变凉，消耗少，不用运动啦？

     呵呵，待你偷懒之后，一身肥膘，体能下降，冬天徒伤悲。正确的“躲懒”方式：

     不做运动量大的运动，登高、慢跑等都是极好的!

     不迎风锻炼，既防呼吸道疾病，又能保持美美哒发型!

     旁晚时分最适合锻炼，下午16：00-晚上20:00也不错!

     编辑：阮文玲美编：姚小丹

    

    

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