涨姿势 | 女性月经调理有门道？中医专家告诉你
2016/12/8 固生堂中医

    

     对于女性来说月经这一生理现象我们躲不过，但是不代表只能对其听之任之。固生堂专家陶莉莉主任告诉你，可以通过饮食调理，缓解不适还可以补充营养，更轻松地度过经期。

    

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     经期补气疏肝饮食

    

     不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

    

     此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

     2

     经期增食欲缓疲劳饮食

    

    

     在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

     3

     经期补血饮食

    

    

     女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血食物。

     可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

     4

     经期护肤养颜饮食

    

    

     1、胡桃

    

    

     民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和赘肉酸，能营养大脑与皮肤，快速补充体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功。

    

     2、芝麻

    

    

     黑芝麻含有丰富的胱氨酸、维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食用品。

    

     3、红枣桂圆糖水汤

    

    

     用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂、桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸色红润。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑地吃。

     最后开一张意疗养生方，供月经不调者试用。

     —静二喜三乐观，四制恼怒五稳定，

     六松七宁八泰然，九少思虑十养心。

     专家介绍

    

     陶莉莉 主任医师

     广州东山分院 不孕不育科

     出诊时间：周一下午及夜诊

     预约电话：400-626-7777

     简介：毕业于中山医科大学医疗系，在广州中药大学第一附属医院一直从事妇科临床工作，主要从事女性生殖内分泌专业，运用采用中西医结合方法治疗不孕不育相关疾病，广受好评。发表论文50多篇，主持和参与省、市、校级课题26项，参编专著9部。

     擅长：

     1.中西医结合促排卵、中药配合人工授精辅助生育技术，在治疗女性排卵功能障碍、子宫内膜异位、盆腔粘连、输卵管阻塞、男女免疫性不孕、男性少弱精等不孕不育疾病有深入研究。 2.中西医结合治疗功能失调性子宫出血、痛经、卵巢早衰、多囊卵巢综合征、月经不调、习惯性流产、围绝经期综合征，卵巢功能减退、反复自然流产等疾病。

    

    

     微信：gstzy_weixin

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