涨姿势 | 身体总觉得精力差？ 那一定要试试睡个“子午觉”
2017/6/13 固生堂中医

    

     “药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠与人体健康有很大的关系。但如今现代人的工作时长加大、生活节奏加快，晚睡早起成为了生活写照，久而久之必然出现疲惫不堪，身体总觉得精力差等现象。

    

     为此，固生堂名中医熊露主任建议，现代都市人应注重“子午觉”。午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。

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    午时(11点～13点)"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

     《活力睡眠》一书指出，午睡能有效地帮助人集中注意力，并作出正确的决定。虽然午睡不是主要睡眠，且时间较短暂，但它产生的效应不容忽视。归结起来，午睡至少有如下好处：午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。

    

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    专

     家

     简

     介

     熊露 主任医师

     北京分院 肿瘤科

     简介：熊露，医学博士、博士后。中国中医科学院广安门医院肿瘤科主任医师、教授、兼北京中医药大学硕士生导师、中国中国中医科学院硕士生导师。从事中西结合肿瘤临床与基础研究近30年。中国医师协会肿瘤临床专业委员会委员,《中国医药科学杂志》编委，全国第三批中医临床优秀人才，全国2015年度“人民好医生”,BTV北京卫视《养生堂》栏目客座专家。 余幼承庭训，拜读《内》、《难》、《伤寒》、《金匮》，学术主张《周易》、《黄帝内经》中“阳主阴从”观。长期从事扶正培本治则方药调节肿瘤微环境免疫作用的临床与基础研究，扶正培本治则方药调节恶性肿瘤微环境免疫与血管正常化临床与基础研究。提出中晚期肺癌的中医“络病学”机制，重视“肿瘤阴证”的辨治。

     参与或承担国家级课题8项，部级课题2项，北京市自然基金1项、科学院科研基金1项。中国抗癌协会、中国中医科学院科技进步2等奖1项。市政府科技进步1等奖1项。获国家专利1项。国家核心期刊发表文章30余篇。主编专著 3部，合作6部。论文获亚太地区肿瘤临床与中国临床肿瘤学大会(CSCO )中医药优秀论文1等奖、中国CSCO-丽珠中医药科学基金1等奖，中国中西医结合肿瘤学会大会优秀论文2等奖。

     在防癌、抗癌上善用纯中医、中药手段治疗肺癌、胃癌、肝癌、甲状腺癌、泌尿系统肿瘤(肾癌、膀胱癌)、前列腺癌、脑瘤、恶性淋巴瘤、各种肉瘤、黑色素瘤等中晚期恶性肿瘤，癌性发热、癌性胸腹水，癌性疼痛的中医辨证论治方面积累了丰富的治疗经验；亦对重症三叉神经痛，失眠，心脑血管病，脑损伤，植物状态，脾胃疾病，肠息肉，重度乳腺增生，重症消化性溃疡、复发性口腔溃疡、胃肠上皮化生等提出卓有成效的治疗方案。同时在为肿瘤患者提供合理有效的中西医结合康复治疗方案上，提出合理规范化的科学性建议。

     擅长：肺癌、胃癌、肝癌、甲状腺癌、泌尿系统肿瘤(肾癌、膀胱癌)、前列腺癌、脑瘤、恶性淋巴瘤、各种肉瘤、黑色素瘤等中晚期恶性肿瘤，癌性发热、癌性胸腹水，癌性疼痛；亦对重症三叉神经痛，失眠，心脑血管病，脑损伤，植物状态，脾胃疾病，肠息肉，重度乳腺增生，重症消化性溃疡、复发性口腔溃疡、胃肠上皮化生等。

    

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    源网页  http://weixin.100md.com
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