涨姿势 | 胖成这样，那是因为你一直在做这些事...
2017/9/11 固生堂中医

    

     近年来，随着我国人民生活水平的提高，加之饮食结构不合理，活动量小多种因素，肥胖人明显增多。

    

     肥胖不仅仅会带来身体形态的改变，更重要的是会引起糖尿病，高血压，冠心病，中风等慢性病。据有关资料报道，肥胖者患糖尿病，高血压，冠心病，中风等慢性病发病率是正常人的十倍。

     因此说肥胖已经我们生活中的隐形“杀手”了。

     胖，是因为你做了这些事

     肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三脂积聚过多而导致的一种状态，是健康长寿之大敌。

     中医认为肥胖的病因主要是先天禀赋不足，过食肥甘膏梁厚味，久坐久卧伤脾，七情份肝胆所致。

    

     1、肥胖者有的具有先天肥胖体质，家族有肥胖基因，先天性易肥胖因素。

     2、过食肥甘膏梁厚味，摄入水谷精微而多，多余部分化为膏脂蓄积体内产生肥胖。

     3、久卧久坐，活动过少，导致气虚，气郁伤脾，脾气不足，运化无力，不能正常化生精血，输布精微，充养机体，而变成膏脂痰湿，蓄于肌肤，发生肥胖。久坐久卧伤及肾，肾气不足，不能化气行水，助脾健运，通调水道，而湿浊内聚，溢于肌肤，加重肥胖。

     4、七情所伤，导致肝气郁滞，肝胆疏泄调畅，影响脾之健运，气机升降失调，不能正常泌输精汁，净浊化脂，浊脂内聚而产生肥胖。

     肥胖是病,得治!

     减肥方法很多，但收效甚微。运动减肥，众所周知，是减肥的好方法，但是运动减肥很辛苦，很难坚持。也有人尝试节制饮食或禁食来达到减肥的目的，但是节制饮食或禁食会使体内的电解质紊乱，伤害身体，不利于健康。

    

     何玉章主任告诉你，肥胖是病，得治!那究竟该怎么减肥呢？

     肥胖只是表面现象，实是脾失运化，肾阳虚损，肝胆疏泄失调，阴阳失去平行。中医辨证施治，运用中药调阴阳平行，脏腑功能协调达到减肥的目的。

     中医减肥的方法有很多，包括口服中药、针灸、推拿、按摩、点穴减肥等，需由专业医生指导治疗。

     肥胖患者应该如何控制饮食呢？

     1健康食物

     最好选低热量的，不了解的食物的热量，自己吃之前问下度娘吧，理论上，坚决杜绝零食、高热量高油脂食品、垃圾食品。少油、少盐、少重口味、晚上少主食、清淡。

    

     2控制热量与脂肪

     要始终控制摄入的食物热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

     3常吃蔬果

     要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

     注：文章配图来自123rf.com.cn正版图片库。

    

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