预防颈椎病的3个小动作 低头一族必看！
2017/10/10 固生堂中医
地铁上、公交上，或者是走在路上，低头一族无处不在，正在看文章的你是否也是同道中人？“手机不好玩吗？”“不玩手机能干嘛？”.....类似这样的话层出不穷，表达了人们对手机依赖的同时也暴露出了对颈椎健康的忽视。
手机虽然提升我们生活品质，但是也从某些方面将我们的身体推向了疾病的“深渊”。低头是我们生活中频率最高的动作，“低头不仅皇冠会掉，双下巴会笑”虽说是句玩笑话，但你是否意识到其背后的深层含义：颈椎腰椎已经忍无可忍发出了抗议!
颈椎病只发生在脖子上吗？
颈椎病只是在脖子这一块，这是一个极大的误区，其实它是全身的症状。因为人的脊柱是从上到下支撑人体，从颈椎到胸椎再到腰椎，具有紧密的连带关系。颈椎病病变患者多半也有腰椎病变，腰椎病变患者大部分也有颈椎病变，可以说是牵一发而动全身，而这种情况也是普遍的现实。
颈椎腰椎病变是指什么呢？真正的颈椎腰椎病变大部分出现在四五十岁，但年轻化趋势也逐渐凸显，三十岁患上颈椎腰椎疾病并不奇怪，这与其日常姿势不正确，躺着玩手机、看电视等有关，姿势不正确颈椎、腰椎压力会特别，长久容易造成颈椎腰椎病变。
颈椎腰椎病的症状有哪些？
长时间地劳动和久坐之后，大部分人会出现颈椎疼痛的现象，这样算是患上颈椎病吗？固生堂昆山国医馆中医内科主治医师徐可嘉医师解释说，这不能确诊为颈椎病，应该算是颈椎病变前期的一种反应。真正要判断颈椎病和腰椎病还需要判断是否出现以下典型症状。
1、颈椎病的症状首先表现为颈项部疼痛，颈部僵硬，活动困难，有捆绑感、“落枕”感等，头部常偏向一侧，抬头、低头、旋转困难。
2、肩部、手臂、手指、背部会感到麻木、疼痛，有沉重感，持物不稳，肩周活动受限。
3、腰疼是腰椎病的先兆，和其它症状相比，往往腰疼最先出现且范围较为广泛，可发生腰脊或腰骶痛。
4、腰椎病的典型症状就是坐骨神经痛，疼痛的方式是刀割样灼痛，而且在急性发作期疼痛可使患者不能安睡。坐骨神经痛的程度取决于神经根受压情况。
5、间歇性跛行，间歇性跛行是患有腰椎病之后腰椎突出，神经根受压后的代表反应。行走时表现为下肢疼痛无力，下蹲后症状减轻。腰椎病往往会导致患者感觉下肢麻木。
请别再谋杀你的颈椎腰椎!
日常生活中有很多潜在的疾病诱因，主要有以下几种原因：
1、长时间低头或久坐。上班族伏案工作，一坐两三个小时，注意力高度集中，造成颈部腰部的压力过大，很容易疲劳。除了在办公室白领，一言不合开车的老司机也是颈椎腰椎病变的高危人群，长时间保持一个姿势开车，神经高度紧张得不到放松，颈椎病不请自来。
2、粗暴按摩造成颈部韧带撕裂。对于颈椎不适，按摩的确具有舒经活络、消肿止痛的作用，但是盲目、粗暴地按摩颈部会增大颈髓损伤的可能性。
3、不睡枕头或枕头过高。对于经常低头工作的人来说，睡觉时仰头或者垫高枕头确实很舒服，但是长期这样，颈部韧带会长时间绷紧，垫高也会打破颈椎正常的弧度，加重颈椎疾病。
4、经常穿高跟鞋。穿高跟鞋会让人的重心往前倾，造成骨盆的倾斜，使脊柱弯曲增大，造成腰椎和颈椎受力点集中，椎骨压力会增大，容易造成颈椎腰椎的损伤。
得了颈椎腰椎病，保守还是手术？
颈椎腰椎病变虽不致瘫痪，但影响人们正常的生活和工作。
人的脊椎一节一节均匀链接具有一定的生理弯曲的，但是经常姿势歪曲，长时间的压迫或者长时间的扭曲，会导致脊椎的改变。在人体腰部都有环韧带，环韧带长时间的重压以后，随着时间的慢慢增长，会松弛。松弛之后导致椎间盘一节节地也会受力，此时拍片可以很明显地观察到椎间盘病变，即椎间盘往外顶，一顶之后人体密密麻麻的坐位神经就会酸、麻、胀、疼痛，若不治疗疼痛会进一步加重。颈椎病进一步发展的情况下，有的人手尖，抬不起来，冬天穿衣服都受限。还有腰间盘突出的话，压迫神经，也会引起脚的麻木，走路就受限。
固生堂昆山国医馆中医内科主治医师徐可嘉医生建议：颈椎腰椎病早期患者可以选择采用中医的保守治疗，中医中药比较稳定，通过中医中药的活血疏经通络调理，再配合理疗、按摩、针灸、推拿、拔罐等等一系列的治疗，让早期颈椎腰椎病患者的病情得到缓解。利用牵引(有滑脱的情况等等不适合牵引)、慢性针灸治疗(一般是10天一个疗程，中途可以休息一两天，然后再继续治疗)可以改善颈椎病疼痛的症状。在临床上，颈椎病、腰椎病属于慢性病，其发病时间比较长，有的是十几年、甚至是二十几年，根据病情的长短和轻重来治疗，10天一个疗程，坚持治疗在一个月左右比较好。
对于颈椎病压迫导致走路都困难，小跑都跑不起来，患者出现好像踩棉花糖一样的感觉等等，这种情况。徐可嘉医生建议：需要做X线检查、CT检查确诊颈椎、腰椎病变的情况，确诊后考虑采用西医手术治疗。对于经历了颈椎病手术和腰椎手术的患者，徐可嘉医生表示康复治疗重要的一环，要坚持卧床、休息，不要大范围的活动。期间可在医师的指导下配合中医理疗帮助康复。
低头一族必看的颈椎腰椎病预防大法
人还是要动的，徐可嘉医生说，人体一共有206块骨头，经常活动可以保持骨骼健康，有利于血液循环。因为颈椎腰椎周围有非常丰富的血管，缺乏运动，血液流动慢，血液循环差，脊椎神经供血不够，久而久之就会引起慢性病变。
1、伏案工作4个小时后，颈椎腰椎已经达到疲劳的顶峰状态，应该每45分钟站起来到处走动一下，或者十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦直至发热。工作间隙也可以做画“米”字的颈部操，坚持五分钟左右，可以有效地缓解酸痛。
2、甩手。因为颈椎大部分是跟肩周连着的，所以颈椎病大部分伴随着肩周炎的发生。有条件的话可以利用健身器材，上下左右摇动等，这是治疗颈椎腰椎比较有效的方法。
3、平常生活中有意识将头部向上顶，并微微收下巴，以维持生理弯曲。或者靠墙伸展，使小臂、手背贴紧墙面，两臂上推，注意不要耸肩。每天至少完成25—30次。
4、生活中避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车、不协条运动、长时间低头工作、突然回头、头顶球等。
5、要及早地彻底地治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
低头一族，请抬起你高贵的头颅；坐姿畸形者，请挺起你支撑生命的脊梁!向颈椎腰椎病说“不”!
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