涨姿势 | 这7个懒人养生法，再懒的人都能学会！
2017/10/11 固生堂中医

    

     我们都知道养生的办法很多，但为什么还是有那么多人不注重养生呢？答案只有一个字：懒。懒得运动、懒得养生、懒得……现代人越来越懒，但养生也不能忽略，怎么办呢？

    

     不用担心，下面传授给大家7招养生法，再懒的人都能学会!

     1闭眼养肝

     闭目就是最简单的养肝。肝主目，眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。

     2踮脚尖补肾

     踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。

     踮脚尖走路法：踮起脚尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。

     平时坐着看电视或者打牌，也可以把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾的效果。

    

     3浴面除皱

     两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。能防治面部疮疖，消皱美容。

     4搓脚强化器官

     常用手搓双脚，由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。

     5转脖子醒脑

     看电视间隙，做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲劳。

     用下巴尖往最上、最右、最下、最左四个方向够，每个点保持15秒钟左右。此法能改善大脑的血氧供应，起到健脑提神的作用，还能改善颈椎病、失眠等问题。

    

     6梳头

     梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

     7转目

     双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

     这么简单的6招养生方法，你get到了吗？赶紧转发给你身边的“懒”人们把吧!

     注：文章配图来自123rf.com.cn正版图片库。

    

    

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