睡多久都不够？有可能是身体出问题啦！
2018/4/23 20:51:32 大国医健康智慧

    

     最近总是头疼，还长痘痘，一直都很苦恼，知道昨天忽然看到了这个表格!

    

     菜菜帮大家截取了一段：

     14~17岁少年：8~10个小时睡眠时间最佳；

     不可少于7小时，不可多于11小时。

     18~25岁青年人：7~9个小时睡眠时间最佳；

     不可少于6小时，不可多于11小时。

     26~64岁成年人：7~9个小时睡眠时间最佳；

     不可少于6小时，不可多于10小时。

     65岁以上的老年人：7~8个小时睡眠时间最佳；

     不可少于5小时，不可多于9小时。

    

     如果偏离了正常范围值，无论过少、或者过多，都会对健康、对生活产生诸多不良影响。因此，俗称的“睡得不好”，实际包括睡太少或者睡太多。

     睡得太“乱”

     人体有个隐形的“生物钟”，睡眠、饮食等的时间都由它操控。睡得太多、太少或者睡眠质量不佳等，都属于不正常的作息，会扰乱生物钟，进而影响健康。

     体质太虚

     中医上认为，夜晚多梦，白天无力，可能是体质指数太虚了。而体虚，又分好多种，有气虚、血虚、肾虚(肾阳虚、肾阴虚)等等。具体是哪种虚，恐怕得由医生来给你诊断了。

    

     身体亚健康

     很多上班族的身体都存在亚健康的现象。平时饮食不合理、运动不够、睡眠不足、压力太大等，都会导致亚健康。亚健康的主要症状包括疲劳、虚弱、头昏头痛、心悸胸闷等。

     短时间内压力太大

     身体好几天处于压力过大的状态下，即便睡足了7~9个小时，但白天十几个小时，身体都是处于紧张状态，如果睡前忧思过度，会影响入睡，并可能造成多梦，形成一个恶性循环。

     某些慢性疾病

     累也是一种慢性病，医学上叫做慢性疲劳综合症。主要症状包括难以集中精力、肌肉酸痛、头痛头晕等。疲劳久了，身体的免疫系统可能会受到破坏，从而容易被病毒感染。

    

     女性贫血

     贫血的话，容易头晕、浑身没劲，外加手脚冰凉症状，如果女性长期这样，要考虑是贫血的原因。平时可以多吃含铁元素的食物，将其治好。

     空气不流通

     办公室里如果通风系统没搞好，那么上午空气可能还行，但是到了下午就容易出现呼吸不畅、脸颊发热、头晕的现象。尤其人多的公司，氧气不足，更容易这样。而下班后又恢复正常。

     喝了不适合的饮料

     比如咖啡、绿茶，有的人喝了会提神，扫除疲劳感，而有的人喝了就会造成浑身无力、疲劳加剧、心悸心慌的现象。甚至晚上都不得安睡。是这样情况的人，以后少喝为妙。

    

    

    

    

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