《糖尿病宜忌食水果一览表》啥水果能吃？一次吃多少？全写清楚了~
2018/5/16 10:51:01 大国医健康智慧

    

     饮食疗法作为糖尿病的基本治疗方法已被众多糖友所接受，很多糖友甚至已经摸索除了一套自己控制方法和饮食方法。

     不过夏天来了，看着满大街的水果，到底吃还是不吃？有哪些我们可以放心吃呢？其实还是好多的!

    

     首先，吃水果的时机：血糖控制理想时在两餐之间吃，

     第二，选择合适的水果，适量吃~

     宜食的水果

    

     无花果

     辅助调节血糖，每天宜食1~2个

     无花果虽然很甜，但它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有一定功效。

    

     猕猴桃

     刺激细胞分泌胰岛素

     降低血糖每天宜食100~200克

     糖尿病人补充营养可以食猕猴桃，因为猕猴桃的含糖量很少，其性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。

    

     柠 檬

     含糖量低，不会引起血糖过分波动

     每天宜食1/6个

    

     柚子

     增强胰岛素活性，调节血糖水平

     每天宜食50克

    

     火龙果

     有利于调节血糖，每天宜食1/2个

    

     桑 葚

     提高胰岛素的敏感性，辅助治疗糖尿病

     每天宜食30~50克

    

     草 莓

     热量低，不额外增加胰岛的负担

     每天宜食150克

    

     樱桃

     热量低，有利于控制血糖

     每天宜食100~150克

    

     山 楂

     防治糖尿病的血管并发症

     每天宜食3~4个

    

     苹 果

     延缓糖在肠道的吸收

     参与糖的代谢，以控制血糖

     每天宜食150~200克(不吃糖心苹果)

    

     石 榴

     延缓糖的吸收，协助调节血糖

     每天宜食30克

    

     橄 榄

     富含水分，有清热生津之功效

     每天宜食2~3个

    

     橙 子

     含糖量和热量均较低

     避免引起血糖波动每天宜食1/2个

    

     木 瓜

     分解蛋白质/糖类/脂肪

     有利于调节血糖，每天宜食1/4个

     不宜食的水果

    

     荔枝

     性质温热，与桂圆一样极易助热上火

     会加重糖尿病患者内热病情。

     荔枝中葡萄糖含量高达66%。

    

     葡萄

     含有很多糖分，且主要是葡萄糖

     极易为人体直接吸收

    

     甘蔗

     含有大量的糖分

    

     柿子

     含糖量较高，包括葡萄糖、蔗糖、果糖等

    

     榴莲

     热量及糖分极高，500克就含有500千卡的热量

    

     金橘

     含糖量高，食用后升糖指数较高。

    

     香蕉

     高热量水果，每100克果肉的热量达91千卡

     同时，香蕉含糖量高

     可以吃的适量吃，不能吃的就不碰，有没有发现其实糖友能吃水果还是特别多的!

     赶紧给糖友们发去此文吧~~快乐过夏天啦~

    

    

    

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