当你身处压力时，可以这样做
2018/4/24 21:55:00 海蓝博士

     有 践 行 有 同 伴 有 力 量

     --------------------

     当你在压力中有各种身体不舒服时。第一，让自己静下来；第二，把注意力带到身体不舒服的地方；第三，让不舒服的地方变柔弱；第四，把呼吸带到不舒服的地方，吸气时吸入轻松，呼气时呼出不适，直到感受好起来，用同样的方法调整焦躁不安的情绪。

     ——海蓝博士

    

    

     @海蓝幸福家静修生 赵丽

     昨晚下班发现自行车前胎的气嘴被人拔了，完全瘪了，询问老公知道再骑就会破坏轮胎，只能走路回家，但又不舍得把车放在公司，所以就决定推着车走回家。

     昨天上海下雨，一开始打着伞推车，总是不方便，后来干脆把伞收了，享受雨中漫步。一路上感受自己的情绪，一会羡慕来了：看到别人骑着车从身边经过，那个羡慕啊。一会担心来了：这会也没地儿修车，明天上班咋办。一会着急来了：走回去得好晚了，督导还赶的上么，妈妈也该担心了，快点快点。

     一一安抚这些情绪，回到家已经七点了，内心很平静，迅速洗澡吃饭，上督导，时间刚刚好!

     虽然车子坏了，此刻我觉得这事挺感恩的：

     1、 昨天在微信简单问了下老公，后来老公很晚才回家，以为他加班了，聊起来才知道他骑着车在镇上找个老半天，想帮我找修车的地方，虽然没找到，感受到老公的爱，心里暖暖的。

     2、 妈妈也说她今天帮我去找修车的地儿，虽然后来我说带着我女儿不方便，就别去了，所以作罢，但是感受到了妈妈的爱。

     3.、今早比平时早起了半个小时，决定走路上班，一路上不紧不慢，感受上班的乐趣，走到半途，发现一辆共享单车，感觉特别幸运，骑着车上班，很早就到了公司，可以慢慢吃个早饭。真好!

    

    

     人之所以不幸福，很大程度上是因为负面情绪的影响，让关系出了问题。

     自己与他人的关系：

     亲密关系：在公司受了委屈，回家便忍不住对伴侣乱发脾气，导致感情降温；

     亲子关系：跟伴侣闹矛盾，会不自觉迁怒于无辜的孩子，甚至打骂；

     人际关系：害怕被拒绝，不敢说出自己的需求；不懂如何跟同事相处，让关系恶化……

     自己与自己的关系：

     内心敏感：一点小事，就会在心里压抑很久；

     自卑：觉得自己什么事情都做不好，经常否定自己；

     焦虑：房子、车子、结婚、养娃等等带来的物质焦虑，让自己变得不快乐......

     12堂精致视频情绪课

     20堂优质音频辅导课

     可永久回看

     扫描下方二维码，了解课程详情

     ▼

    

    

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 海蓝博士 返回首页 返回百拇医药