怀上双胞胎后，我却抑郁了 | 每个妈妈都值得花 12分钟，看完这个视频
2018/4/26 21:49:36 海蓝博士
“谁都认为——那是我最快乐幸福的时刻，
我自己也这么认为，
因为，看起来我什么都不缺，
不缺钱，不缺爱，
想要二宝，
结果，还怀了一对双胞胎!
可是，我就是不快乐!
以前所有能让我快乐的事，
现在都失效了。
一次孕吐后，
我望着窗外，
竟然想：如果我跳下去，
是不是一切就结束了？
在这一刹那，我才意识到：我抑郁了!“
每个妈妈都值得花 12分钟看完这个视频
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最痛苦的，莫过于
对抑郁的不接纳
每年，我们都能听到很多孕妈妈轻生的新闻，甚至有孕妈直接带着已经足月的宝贝，从高楼一跃而下。
每次看到这些新闻，都让人心痛不已，但是最让人无法接受的是，有些旁观者的评论：
“不就是怀个孩子吗？就她抑郁了，
别人怎么就没事？真是太矫情。”
“不可理喻!”“太不负责任了!”……
事实上，抑郁并不是空穴来风，更不是“矫情“”不负责任“，就如娜娜来说，
她抑郁一半是因为激素，还有一半来自于创伤，来自于情绪。
对于这些患有“产前抑郁”的准妈妈来说，最痛苦的莫过于自己对抑郁的不接纳，亲人对抑郁的不理解。
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患上产前抑郁
你并不是一个人
从数据上来讲，产前抑郁的范围也比我们想象得要大得多。
近年来，欧美对妊娠期女性的调查研究显示，有10%-30%的准妈妈患有抑郁症，国内的不同研究机构得到的数据是，产前抑郁发生率多20%-30%。
为什么我们感受到的人好像没有那么多？
是因为好多孕妇认为这只是“不高兴”，
一会儿就好了。
也正因为，很多人错把抑郁当成“不高兴”，以至于在情绪里越陷越深，觉得痛苦永远不会改变，最终就会选择最快的方式结束痛苦。
抑郁的人，他们的情绪不由自主，他们除了经常不想说话外，有时会非常烦躁，容易发脾气，这时候他们最需要的就是家人和朋友的包容和理解。
“想开点”“别想啦”
“你都这么幸福了，还有啥不满足的？”
我爱你
开解的话对他们基本没有一点帮助，这些话本身就是对抑郁的不理解和不接纳。
面对抑郁时，我们首先就要接纳。
抑郁是情绪低迷的一种表现，而情绪低迷是人生的一种常态，关键是我们如何去应对。
抑郁就像一场精神感冒，当我们用正确的方法去应对它，就像娜娜一样，很快就会重拾起生活的美好。
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孕妈妈该如何面对产前抑郁
1) 面对，是重拾美好的第一步
抑郁来临时，不要对抗，不要去问“为什么“，而是去想”怎么办“。接纳这种状态，积极地向外界求助，向信任的亲朋好友求助，也可以去专业的医疗机构请医生治疗。
2) 探索自己最深处的需求和原因
有时抑郁是生命成长的必要阶段，抑郁让我们有机会停下来，向内探寻，究竟失去了什么。
就像娜娜一样，从小失去了母亲，有很多没有被释放的悲伤，在之前毫无征兆，但在怀孕的时候，这件事成了抑郁的导火索。
每个人的内心深处都有深深浅浅的伤痕，表面上看起来已经没有任何影响，却会在某个时间点突然被触发。
这不是坏事，这是我们更了解自己的最佳契机，是成为更美好自己的助推器。
3) 学会爱自己，才是关键
就算妈妈很爱孩子，但她们也有疲惫，想逃离的时刻，爱是真的，疲惫也是真的。
何况，还有不少妈妈处在“丧偶式育儿”的境况，又要工作又要带孩子，还要管家庭，疲惫不堪，满眼看去都是需要自己去爱的人，却没有人来爱自己。
只有妈妈的心里爱意充盈，才能给到孩子更好的爱。
所以我们都需要像娜娜一样，学会静观自我关怀，好好爱自己，时刻关怀到自己。
走出抑郁的娜娜，温柔且有力量，现在的她不但是孩子的妈妈，还是自己的妈妈，成为自己的大树，关怀自己，给到自己最好的爱。
允许自己呈现脆弱，看到自己的价值感。
都说“为母则强”，每一个妈妈都希望源源不断地给到孩子无私的爱，但妈妈也不是无所不能的钢铁侠。妈妈也是一个人，在累得时候、痛苦的时候、委屈的时候、不快乐的时候，回到内心，感受一下自己最需要是的什么，像妈妈一样照顾自己。
最了解自己的人是自己，妈妈可以是孩子的妈妈，也可以是自己的妈妈。
亲爱的妈妈们，请你要记得，不管如何，你是这个世界上最值得被善待的人。
什么是静观自我关怀？
静观(Mindfulness)是对当下不评判的觉知，也就是如实、如是地觉知此时此刻的自己，包括自己的身体、情绪以及想法和行为。
自我关怀(Self-Compassion)是和自己的痛苦共处，并带着善意和温柔来回应当下的自己。
静观自我关怀，就是像对待最好的朋友那样对待自己，去理解、呵护、支持、陪伴自己，对自己祝福，并把祝福送给所有正在遭受痛苦的人。
你做错了，朋友挺你，依然爱你；你做对了，朋友赞你，依然爱你；你难过了，朋友哄你，依然爱你……
每一位妈妈都需要知道
我们也是普通人
需要被爱被呵护
先智慧地爱好自己
才能更好地爱孩子、爱家庭
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点击了?《终于，没有人可以抛弃我了...》，可以了解更多静修生娜娜的故事。
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出品：海蓝幸福家
导演：雪晶
剪辑：闫超
文案：范燕
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