“亲爱的，你不需要再那么努力”｜自我苛责的背后，是内心的深度匮乏
2018/4/30 21:48:03 海蓝博士

     在我们每个人内心都住着一个

     准备时刻关怀我们的妈妈

     一个能够理解我们并愿意支持

     帮助我们的挚友

     一个随时可以聆听我们的心声

     帮我们答疑解惑

     为我们指引方向的智者

     那就是——静观自我关怀

    

     孙佳蕾 ｜海蓝幸福家工作四年

     海蓝幸福家推广教练

     我个人定义的自我关怀，

     就是你最好的、最信任的朋友对你说的话。

     我为什么要学自我关怀？

     因为我是一个满怀很多善意和爱的人，

     特别希望能够帮助很多人，

     而我现在的工作也确实帮助了很多人。

     甚至有时候，当我看到很多人在痛苦、失落、难过、悲伤的时候

     我心里特别难过!

     我有一颗慈爱的心，

     希望能够帮到她。

     以前的我并不是这样，

     有一段时间，我对自己非常不认可和不接纳，

     对自己要求非常高，

     要求自己要完美，

     遇到挫折时，

     第一时间，就可能会自我批评。

     过往的人生中，我遭遇了很多艰难之事，

     我不愿意接受自己的全部，

     只愿意接受好的一面、优秀的一面、美丽和漂亮的一面，

     对于自己不堪的一面、脆弱的一面、甚至很抑郁的一面，

     我希望把这些都灭掉。

     总觉得自己做得不够好，觉得自己应该更好一点，再好一点，

     和自己对抗，觉得自己很失败，

     我很累，却不知道该怎么办？

     在2014年10月，我开始了解自我关怀

     一直到现在，

     在自我关怀的善解下，

     我与自己和解，

     认真倾听内心的的声音，

     接受原原本本的自己，

     不再是对抗，不再是消灭，而是允许自己此时此刻放松一下，

     现在我已经做得很好，

     我不要对自己如此苛责，

     我现在也经常会跟自己说：

     “亲爱的，你不需要这么努力，你已经很努力了，你真的是一个很棒的人!”

     我也经常和自己连接——

     愿佳蕾也能够把自我关怀带给自己!

     愿佳蕾也能够善待自己!

     愿佳蕾能够和自己成为最好的朋友!

     如果问我：“自我关怀是什么？”

     我想说：“自我关怀其实很像太阳，它在融化一块冰，这块坚冰可能在我们的心里，你可以抱着它，虽然它不是立竿见影地马上会被融化，但是在这样的阳光的沐浴下，它可以慢慢融化，直到可以滋养我们的心灵。”

     海蓝老师与静观自我关怀两位创始人Christopher Germer 博士和Kristin Neff 教授，在北京联合教授“静观自我关怀”核心课程。

     中国首次!唯一一次!

     详情可直接点击以下卡片。

    

    

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