如何面对自己的嫉妒,不再伤人伤己?
2018/5/5 22:37:09 海蓝博士

    

     01

     我是一个在别人眼里看来近乎完美的女神,而我自己内心的感受却并非如此。面对自己,我有无数的不满意。每天我的大脑默认模式会搜索出很多别人的优点。

     比如:

     别人这句话说的比我好;

     别人的孩子比我的孩子惹人喜欢;

     别人有完整的家庭;

     别人有完美的英文……

     我恨不得把所有的优点都集聚于自己的一生。

     我的眼里根本容不下别人有一点比我好的地方,但凡看到比我好的点,我就开始厌恶对方,同时更加厌恶自己。这种厌恶,让我没有办法靠近任何人,就像老师带领我静观自我关怀的时候,我没有办法靠近自己一样。

     让我看到我对自己是如此的不接纳。

     每当看到别人的优点时,我就在鞭策自己,“你看看别人! 你太差劲了。”

     当Germer老师带领我们开始静观,欢迎自己来到长城脚下的静观园的时候,我只能客套的像一个熟悉的陌生人一样握握手。这不就是我平时和别人相处的方式吗?!这一刻,我才明白,外面都是镜子,把我照射的清清楚楚。

     02

     我没有一颗能够链接到别人的心。当我看到比我优秀的人也有不够好的地方的时候,我心里就会暗暗自喜!可当我看到别人比我好的时候,我非常的厌恶别人和自己。

     为什么我没有那么好的英文!

     为什么我的儿子没有她的那么讨人喜欢?

     为什么我没有她那么好的家庭?

     这种厌恶,没有办法让我能够表现出对他/她的喜爱。所以,和这样的“别人”迎面走来时,我会表现出各种方式去远离。我知道:此刻“别人”像一面镜子,照出了我的难堪!我不愿意看到那份难堪。我更不愿意面对那个不够好的自己。

     我无比厌恶看到那样的自己,怎么有那么恶毒、阴暗的想法。面对别人的美好,没有一点祝福和欣赏。在现场和大家分享我的感受时,虽然我知道大家都是会接纳我的,因为这是一个非常有爱的环境。但是我依然很害怕、很羞愧。

     我想把自己这张“丑恶的嘴脸”彻底的撕下来!

    

     03

     克里斯汀老师充分肯定了我敢于呈现自己脆弱的勇气,然后询问现场是否有同样感受的人,当看到有超过1/3的人举手时,

     我心里感觉不再那么孤独,眼泪止不住的说,“我好感动~”,我开始对自己”丑陋的嘴脸有一些接纳”。

     而当看到我讨厌的对象也在流泪时,我被深深触动了,我感受到她“很心疼我”。从她的泪水里,我感受到自己的艰难,和她的不易。

     我们看似不同,却又何等相似。

     接着克里斯汀老师引导我,用手去触摸那张不舒服的脸,

     我似乎没有什么感受。

     海蓝老师拥抱着我对我说,“亲爱的,你是值得被爱的”,

     我感动极了,但是依然无法关怀到自己。

     老师又问我:如果你看到最好的朋友这么难过的时候,你想对她说点什么?

     那一刻,我泪奔了,哽咽着说:“亲爱的,看到你这样,我真的特别心疼你。你可以换一种方式对待自己的。”

     “那么,能不能试试对自己说同样的话?“老师问。

     我看到自己背对着自己,很不愿意靠近。但是,我还是慢慢走近自己,从背后抱了抱她,一点点放下对自己的讨厌,尝试着理解和心疼她。

     当海蓝老师用手抚摸我的脸的时候,我感受到了那种关怀。好像爸爸妈妈从来没有这样疼爱的摸过我的脸。我的内心感到温暖和爱,那一刻我是安全的。我确定老师是爱我的。或许,我一直匮乏的是:如此确定的爱。

     在老师的引导下,我用自己的手再一次去安抚我的脸庞,我想象着老师摸着我的脸庞时候的感觉,终于我能够给自己一些温暖和爱了。

     在下午的静观自我关怀的练习中,我感受到我的心是疼的,我的手放在肚子上和胸口的时候,我感受到自己的灵魂被我驱赶的“气喘吁吁”。不知道怎么做我是满意的,不知道什么时候能够让我满意。

     我感受到自己的不容易。

    

     04

     当内心开始升起“嫉妒”的情绪时:

     ? 告诉自己:

     我现在真的觉得自己“不够好”,或者我现在真的感到“很嫉妒”。

     ? 对自己进行自我关怀:

     世界上“很多人都和我一样”会嫉妒。

     愿我知道此刻的我已经足够好了。“足够好了”。

     愿我能够“慢慢来”。

     ? 问问自己嫉妒的背后是什么?

     怕自己不够好。

     怕自己不被喜欢、不被爱。

     ? 面对内心恐惧:

     真的是我不够好吗?

     我哪些地方已经够好了?【数点自己的亮点!】

     还是身体里的记忆被激活?

     曾经被妈妈说:“你那么不好,没有人会喜欢你。”

     告诉自己:亲爱的宝贝,你现在已经长大了,这些年无数的案例,已经见证了你的成长。“你不够好,是最大的谎言! ”你靠自己的力量,已经变得越来越好!那些恐惧只是小时候的身体记忆而已。

     妈妈说:“我女儿能够给你们带来幸福”。

     爸爸说:“我现在已经对你很放心了。我发现现在我越来越想依靠你了。”

     把关怀送给妈妈:我能够感受到妈妈的恐惧。害怕不被别人喜欢、害怕不被爱。愿妈妈宁静!愿妈妈幸福!愿妈妈平安~

    

     05

     光着脚,静观的行走在每一块石头、每一寸草地上……感觉我和大自然如此亲近。

     “愿我知道我已经足够好”,

     “愿我喜欢原原本本的自己”,

     “愿我生活的容易……”

     当我看着身边一双双行走的脚,也把关怀送给经过的每一人。

     “愿我们都宁静,愿我们都能享受足够的好”。

     当睁开眼睛,去凝望每一双遇见的眼睛时,内心的慈爱在涌动……突然有一束光闪了一下我,我好像感受到它在和我打招呼,我闭上眼睛,在层层叠叠的树叶交错的缝隙里,找到了这一束光。我惊讶地发现:那是“太阳的眼睛”,它在和我用眼神对话。我虔诚的双手放在心上,闭上眼睛,我听到他对我说,

     “愿你知道你已经足够好”!“愿你知道你的独一无二”!“愿你知道你的生命就是一个奇迹”!

     那一刻,我泪如泉涌。是的,我是大自然的“杰作”,我只是经由爸妈的身体来到这个世界。我就像大自然的一棵树、一颗草、一朵花……

     没有任何人有权利去否定这个生命,我自己也不可以!

     我不属于父母,我也不属于自己,我不属于任何人,我属于这个宇宙。我拥有的只有每一个当下。

     她也用静观自我关怀教会孩子

     如何面对一个人的孤独

     如果你的孩子,也在远方求学

     这是“青年节”的最好礼物

    

     我行走在奇迹中

     作者:思桦

     我行走在奇迹中

     我行走在光中

     我行走在爱中

     我行走在奇迹中

     我就是奇迹

     奇迹在我的里面

     奇迹在我的里里外外

     我就是光

     光在我的里面

     我就是爱

     爱在我的里面

     爱在我的里里外外

     曾经在我的心里

     总有一把“横行霸道”的“尺子”

     它总是丈量我的不足

     对我严加管教

     我感到无力

     习惯批判的声音将我淹没

     今天,我的心里住进了一个“关怀”

     它总是发现我的美好

     对我慈爱友善

     我感到温暖、力量

     关怀的让我在无力中重生

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 海蓝博士 返回首页 返回百拇医药