如何面对自己的嫉妒，不再伤人伤己？
2018/5/5 22:37:09 海蓝博士
01
我是一个在别人眼里看来近乎完美的女神，而我自己内心的感受却并非如此。面对自己，我有无数的不满意。每天我的大脑默认模式会搜索出很多别人的优点。
比如：
别人这句话说的比我好；
别人的孩子比我的孩子惹人喜欢；
别人有完整的家庭；
别人有完美的英文……
我恨不得把所有的优点都集聚于自己的一生。
我的眼里根本容不下别人有一点比我好的地方，但凡看到比我好的点，我就开始厌恶对方，同时更加厌恶自己。这种厌恶，让我没有办法靠近任何人，就像老师带领我静观自我关怀的时候，我没有办法靠近自己一样。
让我看到我对自己是如此的不接纳。
每当看到别人的优点时，我就在鞭策自己，“你看看别人! 你太差劲了。”
当Germer老师带领我们开始静观，欢迎自己来到长城脚下的静观园的时候，我只能客套的像一个熟悉的陌生人一样握握手。这不就是我平时和别人相处的方式吗？!这一刻，我才明白，外面都是镜子，把我照射的清清楚楚。
02
我没有一颗能够链接到别人的心。当我看到比我优秀的人也有不够好的地方的时候，我心里就会暗暗自喜!可当我看到别人比我好的时候，我非常的厌恶别人和自己。
为什么我没有那么好的英文!
为什么我的儿子没有她的那么讨人喜欢？
为什么我没有她那么好的家庭？
这种厌恶，没有办法让我能够表现出对他/她的喜爱。所以，和这样的“别人”迎面走来时，我会表现出各种方式去远离。我知道：此刻“别人”像一面镜子，照出了我的难堪!我不愿意看到那份难堪。我更不愿意面对那个不够好的自己。
我无比厌恶看到那样的自己，怎么有那么恶毒、阴暗的想法。面对别人的美好，没有一点祝福和欣赏。在现场和大家分享我的感受时，虽然我知道大家都是会接纳我的，因为这是一个非常有爱的环境。但是我依然很害怕、很羞愧。
我想把自己这张“丑恶的嘴脸”彻底的撕下来!
03
克里斯汀老师充分肯定了我敢于呈现自己脆弱的勇气，然后询问现场是否有同样感受的人，当看到有超过1/3的人举手时，
我心里感觉不再那么孤独，眼泪止不住的说，“我好感动~”，我开始对自己”丑陋的嘴脸有一些接纳”。
而当看到我讨厌的对象也在流泪时，我被深深触动了，我感受到她“很心疼我”。从她的泪水里，我感受到自己的艰难，和她的不易。
我们看似不同，却又何等相似。
接着克里斯汀老师引导我，用手去触摸那张不舒服的脸，
我似乎没有什么感受。
海蓝老师拥抱着我对我说，“亲爱的，你是值得被爱的”，
我感动极了，但是依然无法关怀到自己。
老师又问我：如果你看到最好的朋友这么难过的时候，你想对她说点什么？
那一刻，我泪奔了，哽咽着说：“亲爱的，看到你这样，我真的特别心疼你。你可以换一种方式对待自己的。”
“那么，能不能试试对自己说同样的话？“老师问。
我看到自己背对着自己，很不愿意靠近。但是，我还是慢慢走近自己，从背后抱了抱她，一点点放下对自己的讨厌，尝试着理解和心疼她。
当海蓝老师用手抚摸我的脸的时候，我感受到了那种关怀。好像爸爸妈妈从来没有这样疼爱的摸过我的脸。我的内心感到温暖和爱，那一刻我是安全的。我确定老师是爱我的。或许，我一直匮乏的是：如此确定的爱。
在老师的引导下，我用自己的手再一次去安抚我的脸庞，我想象着老师摸着我的脸庞时候的感觉，终于我能够给自己一些温暖和爱了。
在下午的静观自我关怀的练习中，我感受到我的心是疼的，我的手放在肚子上和胸口的时候，我感受到自己的灵魂被我驱赶的“气喘吁吁”。不知道怎么做我是满意的，不知道什么时候能够让我满意。
我感受到自己的不容易。
04
当内心开始升起“嫉妒”的情绪时：
? 告诉自己：
我现在真的觉得自己“不够好”，或者我现在真的感到“很嫉妒”。
? 对自己进行自我关怀：
世界上“很多人都和我一样”会嫉妒。
愿我知道此刻的我已经足够好了。“足够好了”。
愿我能够“慢慢来”。
? 问问自己嫉妒的背后是什么？
怕自己不够好。
怕自己不被喜欢、不被爱。
? 面对内心恐惧：
真的是我不够好吗？
我哪些地方已经够好了？【数点自己的亮点!】
还是身体里的记忆被激活？
曾经被妈妈说：“你那么不好，没有人会喜欢你。”
告诉自己：亲爱的宝贝，你现在已经长大了，这些年无数的案例，已经见证了你的成长。“你不够好，是最大的谎言! ”你靠自己的力量，已经变得越来越好!那些恐惧只是小时候的身体记忆而已。
妈妈说：“我女儿能够给你们带来幸福”。
爸爸说：“我现在已经对你很放心了。我发现现在我越来越想依靠你了。”
把关怀送给妈妈：我能够感受到妈妈的恐惧。害怕不被别人喜欢、害怕不被爱。愿妈妈宁静!愿妈妈幸福!愿妈妈平安~
05
光着脚，静观的行走在每一块石头、每一寸草地上……感觉我和大自然如此亲近。
“愿我知道我已经足够好”，
“愿我喜欢原原本本的自己”，
“愿我生活的容易……”
当我看着身边一双双行走的脚，也把关怀送给经过的每一人。
“愿我们都宁静，愿我们都能享受足够的好”。
当睁开眼睛，去凝望每一双遇见的眼睛时，内心的慈爱在涌动……突然有一束光闪了一下我，我好像感受到它在和我打招呼，我闭上眼睛，在层层叠叠的树叶交错的缝隙里，找到了这一束光。我惊讶地发现：那是“太阳的眼睛”，它在和我用眼神对话。我虔诚的双手放在心上，闭上眼睛，我听到他对我说，
“愿你知道你已经足够好”!“愿你知道你的独一无二”!“愿你知道你的生命就是一个奇迹”!
那一刻，我泪如泉涌。是的，我是大自然的“杰作”，我只是经由爸妈的身体来到这个世界。我就像大自然的一棵树、一颗草、一朵花……
没有任何人有权利去否定这个生命，我自己也不可以!
我不属于父母，我也不属于自己，我不属于任何人，我属于这个宇宙。我拥有的只有每一个当下。
她也用静观自我关怀教会孩子
如何面对一个人的孤独
如果你的孩子，也在远方求学
这是“青年节”的最好礼物
我行走在奇迹中
作者：思桦
我行走在奇迹中
我行走在光中
我行走在爱中
我行走在奇迹中
我就是奇迹
奇迹在我的里面
奇迹在我的里里外外
我就是光
光在我的里面
我就是爱
爱在我的里面
爱在我的里里外外
曾经在我的心里
总有一把“横行霸道”的“尺子”
它总是丈量我的不足
对我严加管教
我感到无力
习惯批判的声音将我淹没
今天，我的心里住进了一个“关怀”
它总是发现我的美好
对我慈爱友善
我感到温暖、力量
关怀的让我在无力中重生
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