第7期海蓝幸福家“接纳与爱上自己”课程｜当我爱上了自己后，我就拥有了全部的美好
2018/7/2 22:05:38 海蓝博士
每个人的内心，都由很多部分组成
有的部分，承载了曾经受伤的记忆，比如恐惧、被否定、孤单、羞愧，这是我们脆弱的部分，是我们逃避或对抗的部分。
另外一些部分，则是我们逐渐摸索出来、用来管理日常生活和行动的部分，是我们用来避免受伤的防御的部分，比如努力、控制、自我批评、冷漠、讨好、愤怒、怀疑等等。
还有一部分叫做“真正的自己”，那是我们原来的样子，是真正的、原原本本的自己——平静、清晰、淡定、智慧、有自信、有勇气、有创造力、内心充满爱。
脆弱和防御都是我们内在的部分，
都是为了保护我们，
只不过工作方式不同。
纷繁的内心冲突，其实就是不同的内在部分之间的矛盾，调节了他们的矛盾，人的内心矛盾就可以解决。
当我们能够与自己友好相处，
才有可能与世界友好相处，
尽享生活的美好。
通过梳理和探索，深入自己的内在，看清内在世界的各个部分，让他们能在各自合适的位置发挥作用，让真正的自己主宰，获得宁静和谐。
接纳与爱上自己的全部，还原我们原本美好的样子，让充满智慧、力量与爱的“真正的自己”成为生命之舟的掌舵人。
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2018年7月18-22日
海蓝幸福家“接纳与爱上自己”课程
第七期正式开课
? 导师介绍?
海蓝幸福家全项教练
张艳平
海蓝幸福家全项教练
海蓝博士第28位静修生
澳门国际公开大学 MBA
简介：十三年国企中高层管理经验，七年国家社团机构管理经验，负责数项国家项目的培训管理。曾赴雅安进行灾后支援。
2012年跟随海蓝老师学习，被海蓝老师真实真诚和用生命做培训的生命状态所吸引，内在喜欢和擅长的部分被激活，40岁辞掉工作，全心投入播撒幸福的学习和践行。
李力
海蓝幸福家全项教练
CMSC(全球静观自我关怀中心)正式老师
青少年抗挫力训练师
简介：10年国企中层管理经验，13年团队拓展训练的组织经验。
2011年8月跟随海蓝老师学习，经过8年的成长，从不知道感受是什么的懵懂状态，目前是幸福家唯一一位男教练，成为大家心目中稳重如山，安全踏实稳重可信赖的二师兄。
? 课程亮点?
1、遇见和爱上真正的自己
让我们一起探索自己内在的各个部分，描绘内在世界的地图，找到和接纳不同部分的自己，遇见和爱上智慧、力量与爱具足的自己!
2、全封闭式静观
不受外界打扰，完完全全属于自己的五天。
3、止语静观
不看手机，只关注内在的自己，一遍遍向内探索、梳理和沉淀。
? 课程形式?
面授梳理
静观+自我探索+集体督导+总结分享
? 课程目标?
在这堂课，你将会收获到：
1、识别自我内在不同的部分：脆弱、防御、真正的自己；
2、学会如何与自己内在不同部分相处；
3、找到内心的智慧、力量、爱；
4、学习新的应对情绪的方法，回归到生活中，有新的方法和来面对和解决困扰自己的问题。
? 课程内容?
1、全封闭式静观：学员在世外桃源般的长城脚下，进行5天止语静观；
2、每天早中晚三个时段的静观止语，在海蓝幸福家教练的带领下，对特定的主题进行探索梳理，梳理、发现自己的资源和卡点；
3、每天集体督导，解答探索过程中的疑问和确定下一步的梳理方向。
? 适宜人群?
内心经常受到各种情绪搅扰的人
经常感到犹豫、矛盾，不知如何选择的人
内在的冲突影响亲密、亲子等各种关系的人
? 课程信息?
课程时间：7月18-22日
报到时间：7月17日 晚6点前
结束时间：7月22日 12点钟
课程地点：北京，怀柔慕田峪长城脚下的海蓝幸福园
? 课程收获?
最好的驻颜术是爱上自己
曾经，我翻遍手机、电脑也找不到一张让自己满意的照片，一方面是因为觉得自己不好看，不漂亮，不爱照相，所以照片很少，
另一方面是在仅有的几张的照片里，也是各种挑剔，这张脸太胖了，那张笑容太假了等等，总之就是看自己各种不顺眼。
尽管周围的同事、朋友也经常夸我漂亮，身材好等等，但我却听不见也不相信……
经过多次学习和践行后，才慢慢明白原来我是如此的不接纳自己：不允许自己不好，不允许自己停下来，不允许自己不够完美。
当我看到这些，明白了这些，我慢慢的开始接纳自己：不再每天像陀螺似的转个不停，我知道事情永远做不完，
而自己是最重要的，
只有让自己休息好，
才能更好的工作，学习，
照顾家人；
不再强迫自己要在规定的时间完成既定的事件，没有做完也不再向自己猛烈射箭；能给自己一些允许，在感到累的时候休息一会儿，在不想收拾家的时候就不收拾；
和家人，朋友外出，不光爱凑热闹拍照，而且还会主动要求拍照，不是觉得自己多漂亮，而是想留下那美好的瞬间；
再看自己的照片，虽然依然可以挑出各种不满意的地方，但已经能够接受自己的好，也接受自己的不好，知道这就是最真实的我，是原原本本的我自己；
当看到自己喜欢的东西，我会有意识的告诉自己：亲爱的，你值得拥有!
当别人夸我时，我不再急着否定，而是能开心的说声“谢谢”，因为我知道，既然别人夸我，一定是我身上有这样的品质，如果没有，别人可以不说，不是吗？
所以，我不需要谦虚，
我需要更多的看到自己身上美好的品质；
虽然，现在我还依然不能做到完完全全的接纳自己，但是相比以前，已经有了很大的改变。
老公不按要求烤地瓜=我将郁郁寡欢度过一生？
早上出门前，发现老公没有按照我昨晚的要求烤地瓜，当下我就有了情绪，第一动作就是直接打电话质问老公，虽然表面装作平静，
但语气中很明显透露着对他的指责。
放下电话，我觉察到自己有愤怒情绪，于是做了个即时的静观，在静观中我一次次问自己：
为什么会愤怒？
如果老公不按要求烤地瓜，
对你来说意味着什么？
就在一次次的自我追问中，我得出了结果：老公不按要求烤地瓜=我无法拿更多的地瓜去给同事吃=同事排斥我=我愤怒、难过、痛苦=……=我将郁郁寡欢度过一生!
也就是说，老公不按要求烤地瓜=我将郁郁寡欢度过一生!
得出这个不合逻辑的结果后，我突然彻悟了：当我不断在脑海中编织故事时，已经把自己吓住了。
看清这个路径后，我清晰看到自己扭曲的认知，而这个认知曾经一直阻碍着我追求美好生活的脚步。
想到这里，我释然了许多，使我很快的平静下来。后来，我拿着老公不按要求烤的地瓜带给办公室的同事吃，结果大家吃得很开心。
虽然这是生活中极小的事情，却让我深刻的体会到海蓝老师在课堂上所说：
外界没有别人，所有一切，包括我们的恐惧、我们的悲伤、我们对别人的指责、愤怒，不过都是我们内在的一部分，当我们与自己内在许多不同部分和谐相处，我们的外界也开始和谐宁静!
当我们成为自己的船长、舵手，我们就主宰了自己的命运!
“即使那些品质如流星般划过也不要忽视”
督导时，教练这句话给了我极大的勇气。
我开始去细数自己的品质与特长，共计240多项，不少在儿时已展现，但随着成长渐渐被尘封的优点，这次又被翻出来。
若是在过去，我一定羞于启齿，但现在我写得酣畅淋漓，畅快无比，越写越爱自己。当课程结束时，我对自己说: 宝贝，以后当你觉察到自己在怀疑与否定自己时，请你对自己说，
“别去想他人的评价和言论，别被防御和脆弱的自己绑架，回到中正平和的自己，问我可以改进的地方在哪里？怎么做更有利于解决问题？”
减少自己陷入纠结、后悔与失落中的次数和时间，让智慧、力量与爱当家做主，相信只要不断练习，我会离理想中的自己越来越近!
回家后，我马上就获得了一次练习的机会：
收拾阳台时，我不小心把一个陶瓷小饰物摔到楼下，砸到了别人家的顶棚，我当时懵了，立刻开始编故事，可能伤及无辜了，我要承担法律责任，后果严重，如何是好等等。
觉察如影随形，我问自己是不是防御的部分出来了，请它去喝茶，让所有向外的力量回来，回到中正平和的自己，只关注自己，想想现在该怎么办？
首先，我观察楼下的行人，大家平静自如，没有任何异常，说明肯定没伤到人，那么最坏的结果没发生；
第二，如果损坏了别人东西，我愿意赔偿与道歉，为自己的行为负责，面对现实我无需恐惧和纠结；
第三，当时收拾阳台只关注一个物品，忽略了事物间的联系——玻璃陶瓷类的东西勿放阳台，下次收拾东西需眼观六路、耳听八方；
第四，我确实是不小心，自己也被吓坏了，抱抱受惊吓的自己，给自己安抚和关怀。
当我通过这几步回到自己时，
心静了，世界也安宁了……
? 注意事项?
学员需要具有相对良好的身心状态，才能够在5天的密集静观中梳理自己的内在。申请的学员如实告知个人过往病史和目前身体及心理状况，以便课程主办方客观评估学员状况。
对于部分有身心疾患的申请者，根据具体情况，可能分别会做如下安排：
一、要求您提供进一步的资料，报名前请与面试人员电话交流。特殊情况下，面试的教练可能与您面谈。
二、给予适当的安排与照护，并与家属，医生保持密切联系，以便对突发情况及时、恰当处理 。
三、要求取得您亲属的支持，并与他们保持联络；
四、请您的医生协助我们评估，说明你的现状稳定，身心状况可以胜任此项课程。在课程中如有需要，可以寻求他们的协助。
五、对患有严重疾病(心脑血管、哮喘等)或者严重精神心理障碍的申请人，除非事先已经得到其医生证明适宜参加这种课程，否则不应贸然参加课程。
以下人群不适合参加本课程
1、近三个月情绪不稳定并严重影响到工作生活；
2、有自杀倾向；
3、在服用精神科药物治疗；
4、结合课前量表评估，不适合参加。
?报名方式?
可添加孙佳蕾微信，来了解课程信息
海蓝幸福家咨询热线：400-629-0077
退款政策
退款时间
退款政策
报名缴费成功之日起10日(含)内
扣除1%手续费后，办理退费。
(注：此条款不包含开课前10日之内报名的情况)
距开课60日至30日
扣除课程费用总额的30%后，剩余金额予以退费
距开课30日至10日
扣除课程费用总额的50%后，剩余金额予以退费
开课前10日至开课当日
不予退费
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回归内心的宁静和谐，
唤醒自己的智慧、力量和爱，
你也可以!
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