“脂肪肝”的那些事
2017/7/8 科普助力大健康

     脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝正严重威胁着人们的健康。2015年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%-35.4%，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微，很多人不以为意。随着身边人群脂肪肝的检出率逐渐增多，是不是能引起您的重视呢!

     来看看脂肪肝的高危人群有哪些？

     1、肥胖的人

     2、爱喝酒的人

     3、营养不良的人

     4、糖尿病患者

     5、经常熬夜的人

     6、长期用药的人

     如出现长食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛。应及时到医院检查，若长期不监控自身健康，可能酿成大病。

    

     面对脂肪肝，我们应该怎么做？

     1、培养和保持健康行为。有研究表明，基本健康行为越多，健康状况越好。基本健康行为或生活方式包括:健康规律饮食、积极的休息与睡眠、适量运动、保持适当体重、不吸烟、不饮酒或少饮酒、禁毒、心理平衡等。

     2、合理膳食。只吃蔬果，不吃肉和主食，也易诱发脂肪肝。一日三餐应定时限量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主。补充B族维生素，经常喝点豆浆，可适当多吃燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等食物。避免过量摄食、吃夜宵、喝甜饮料等坏习惯。

     3、健身与增加运动。应根据自身情况，坚持参加体育锻炼。避免养成久坐少动的习惯，就增加热量消耗而言，能坐则不躺，能站则不坐，能走则不站，能快则不慢。坚持体育运动可以培养正常而有规律的生活习惯。

     4、定期体检。检查应包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，还要尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。做到未病先防，有病早治。

     编辑：柯丹

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