你的关节还好吗？九张图让你读懂身体的关节！
2017/10/30 科普助力大健康

    

     目前，全球关节炎患者接近3.6亿人，在亚洲地区，平均每6个人里就有一个关节炎患者。随着社会的老龄化，在中国关节炎病日趋增多，目前已经超过1亿，而且人数还在不断增加。

     对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残，远离关节炎这“世界头号致残性疾病”。

    

     九张图让你读懂身体的关节

     请好好爱护自己的关节!

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     如何保护关节？

     1、避免持续站立，长期坐着的姿势。尽可能在平地上运动，少走坡路，少爬楼，少参加登山运动。

     2、适当参加体育运动锻炼：年轻人若关节无任何不适，运动类型和范围可不受限制，但是运动量要循序渐进，若有关节炎症状，运动量不建议过大；中老年人尽量选择游泳、散步、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等对关节冲击小的运动。对于普通人群来说，若选择慢走健身，每天健步走6000步左右比较合适。

     3、天气寒冷时，都应该注意关节部位的保暖，这一点适合所有人，年轻人，老年人都应该注意保护。

     4、若有关节不适，及时尽早就医，同时可以适当进行关节部位的物理按摩，热敷，理疗。

     5、爱好运动的人群，给自己买一双合适的鞋子，尤其爱好跑步的人，日常生活中也尽量多穿软鞋底有弹性的鞋，减轻对关节的冲撞负荷。

     - END -

     来源：武汉协和医院

     编辑：柯丹

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