怎样才能睡个好觉？睡眠不好的都看看
2015/3/19 健康养生

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     怎样才能睡个好觉？

    

     1. 晚餐清淡，可食小米、大枣或莲子，小米含有丰富的色氨酸可解烦促睡眠；

     2. 枕头与肩同高，跟自己拳头握起来同高；

     3. 每天晒一小时太阳，合成更多维D；

     4. 睡前3小时别喝咖啡；

     5. 每晚泡脚10分钟；

     6. 睡前练习腹式呼吸；

     7. 喝杯牛奶；

     8. 晚上十点前上床睡觉最健康

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