大寒快来了，补什么最合适？
2016/1/17 健康养生

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     大寒将至，到底怎么补身子呢？自然是要补肾。中医学认为，肾为先天之本，具有“藏精，主发育与生殖，主水液代谢”等功能。肾与我们的寿命长短有着密不可分的关系。

     而且这时候已近年末，聚会变多，喝酒也成了常事，喝酒伤肝伤肾。酒精利尿，会导致肾脏无法正常调节体液的流动，容易引起电解质失衡。对于肾来说，年关是危险的，自然需要注意。

     那要怎么补肾呢？

     深呼吸也能补肾

     呼吸与肺息息相关，深呼吸有利于肺活量的提高，但是又有多少人知道，深呼吸还可以增强肾功能呢？

     中医学里有个说法是，“肺主气，肾主纳气”。 意思是“肺”掌控着人的呼吸，而从肺吸入的气，会下沉到肾脏，被肾所吸纳，所以，呼吸这个从吸入到呼出的过程，除了要依赖肺，还需要肾。建议挑一个合适的时间(最好不要在早上8点之前)，选择一个空气清新的环境，为了健康的肾，做下深呼吸吧。

     黑色的食物，肾尤为喜爱

     《黄帝内经》这样说：“北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。”

     这句话的意思是，北方的黑色，与肾相通，肾在前后二阴开窍，藏有人体的精气。简单理解就是，黑色的食物，对肾大有好处。

     如黑芝麻。黑芝麻入肝、肾，在中医中药理论中被认为具有补肝肾、润五脏等作用。而且黑芝麻性平和，适合冬季食用。

     行走或者慢跑

     紧接着上面所提到的，《黄帝内经》在提到肾的时候还指出：“其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其应四时，上为辰星，是以知病之在骨也。”

     这句话的意思是，肾在中五味所对应的是咸味，在五行所对应的是水，在五畜中所对应的是彘，在五谷中所对应的是豆，与四时中对应的是水星，它如果产生疾病，大多由骨体现出来。

     因此，养筋健骨、舒筋活络是养肾的诀窍，而行走或者慢跑，既能保证合适的运动量，又能强健骨骼，从而起到补肾的作用。

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