简单减肥动作 让你冬季轻松练出好身材
2016/10/27 健康养生

     放松骨关节 柔软身体

     1. 膝盖弯曲，左手接触地面，身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起，右膝往头部靠近。下腹部向上用力，支撑身体。

     2. 吸气，再深深吐气，伸直右腿。这时，尽量卸掉大腿根部的力，整条腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一样。

     3. 然后将腿放离上半身，上半身伸直，腿部往后方移动。

     4. 腿部移动到后方后，弯曲右膝，上半身往后倾。有意识地拉伸腿到骨盆、头部之间的部分。换边重复动作。

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