早睡早起能减肥？减肥成本那么低？
2015/8/9 健康朝九晚五

     听说晒到早晨的太阳可以降低食欲，让你不再吃的那么多。但是这也不能就那么铁定地认为这是太阳功劳——毕竟那些早睡早起的人能见到早晨太阳的时候更多，而且规律的生活对于保持健康的体重也是很重要的。

    

     于是，有一群研究者坐不住了，他们打算来进行实验，看看早晨的太阳光是不是有如此奇效。

     研究员们让54名测试者记录他们一个星期的饮食和睡眠。测试者也会携带传感器来检测他们受到的光照时间和强度。分析结果表明，排除睡眠的因素，单纯的光照本身也足以影响他们的食欲。

    

    

     早晨8点起床的人，会收到差不多是最亮的家和办公室里的光照(500勒克斯)。他们摄入卡路里更少，身体质量指数(BMI)也更低。而那些几小时后(也就是说你屁股晒太阳了才起床)才接触这样光照的人的BMI则会更高，也会习惯性地摄入更多的卡路里。

     平均来看，接触光照的时间每向后推1个小时，BMI增加1.28，相当于体重增加了3-5公斤(依身高而定)。

     研究者还不清楚光照和体重相关联的具体机制，但他们认为很可能和褪黑素有关，这种激素受光照调节，反过来能够调节人体代谢；或者它也可以通过影响生物钟的方式改变进食习惯。

    

    

     这项研究发表在2014年4月的PLOS ONE上。

     所以看起来真的是早睡早起身体好。昨天贴了秋膘的人，今天快起床运动了吧!如果你还在认为昨天立秋贴秋膘天经地义，那就回复【秋膘】来看这个秋膘该不该贴吧。

     【题图来自：站酷海洛创意】

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