暴躁易怒闹脾气？这个方法能帮到你！
2016/4/13 健康朝九晚五

     想一想我们通常会在什么时候心情不好，控制不住自己的情绪？是不是饿肚子的时候更暴躁？刚起床的时候起床气爆棚？其实，这可能都跟血糖有关。

     一项发表在PNAS上的研究发现，低血糖会让人更容易对配偶发脾气，甚至让他们的攻击变得更具侵略性。

    

     我们每天说的血糖，是什么？

     在人体中，血糖的浓度是被严格控制的，通常维持在900毫克/升(5mmol/L)左右。正常范围4-6 mmol/L，即血糖的恒定性。循环血液中正常的葡萄糖含量为3.3-7克(假设人体含血量为5升，相当于男子的平均含血量)。血糖可以通过进食碳水化合物类食物或者甜食快速提升。浓度在进食一到两个小时后升高，而在早晨降到最低。

    

     不过血糖高也不是什么好事哦~吃得太饱，血糖高了，就会容易犯困：吃饱就想睡，是因为血都跑胃里了，大脑供血变少？

     血糖浓度失调会导致多种疾病。如持续血糖浓度过高的高血糖和过低的低血糖。血糖浓度失调会给健康带来很多影响，低血糖让人饥饿手抖，严重时甚至会昏迷，而糖尿病的时候，持续的高血糖如果不加以控制，也会导致很多危险的并发症。

     血糖数值不一样，反应也会不一样

     在一项为期21天的研究中，研究者发现已婚人士们当天晚上的血糖值能够预测他们当晚会对自己的配偶发多大的火。

     俄亥俄州立大学沟通与心理学教授、研究第一作者布拉德·布什曼(Brad Bushman)表示，这一研究揭示了一个简单的、经常被忽视的因素——低血糖造成的饥饿感，在婚内争吵、冲突甚至家庭暴力中扮演的角色。

    

     他认为：“人们应该考虑一下这个观点，人一饿肚子，就要闹脾气。”他还给这种现象起了个名字“饿气”(hangry，hungry + angry，饥饿+生气)。“我们发现这种现象会对我们的行为产生消极影响，甚至是对我们最亲密的一段关系。”他说。

     研究总共招募了107对已婚配偶。实验开始时，参与者会先填写一份婚姻关系满意度调查。实验中，每个参与者会得到一个巫毒娃娃，并被告知巫毒娃娃代表了他们的配偶。另外，每人还得到了51根针。21天后，根据参与者对自己配偶的愤怒程度的不同，每个巫毒娃娃被扎了0到51根针。扎针的过程是背着配偶进行的，参与者需要记录下自己扎针的数量。同时，每天参与者还需要在早饭前和晚上睡觉时分别测量自己的血糖值。

    

     实验中用到的用来代表参与者配偶的巫毒娃娃。图片来源：ScienceDaily

     结果发现，在考虑了配偶之间的满意度之后，那些晚上血糖值较低的人依然会在娃娃上扎更多的针。布什曼表示：“即使是那些认为和配偶关系很融洽的人也会在血糖值较低时表现出更多的愤怒情绪。”

     为什么血糖一低，我们更容易发怒？

     至于为什么低血糖会让人更易怒、更具有攻击性，布什曼表示这是因为葡萄糖是大脑的功能物质，而控制愤怒和攻击情绪需要消耗能量。他指出：“尽管大脑只占我们体重的2%，它却消耗了我们20%的卡路里。

     大脑是一个非常耗能的器官。所以这里有一个简单但是有效的建议：当你和想和伴侣准备‘谈一谈’时，可别饿着肚子。

    

     所以下回要对男票或者老婆发飙之前，吃块糖果或者巧克力缓冲缓冲。试试看吧，没准儿世界和平真会来临。

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