二十四节气·雨水 | 适当“春捂”以防病 健脾祛湿护脾胃
2021/2/18 11:31:17 未央健康

     二十四节气·雨水

    

    “天将化雨舒清景，萌动生机待绿田。”北京时间2月18日18时44分将迎来“雨水”节气。“雨水”是二十四节气中的第二个节气，也是春季的第二个节气。

     如果说立春是春天的奏鸣曲

     春意萌发、春寒料峭

     雨水便是进入春天的变奏曲

     气温回升、甘雨时降

     此后，春暖花开之日便要来了

    

     雨

     水

     三

     候

     一候：獭祭鱼

     雨水时节，水獭开始捕鱼了，它们会将捕获的鱼排列在岸边展示，如同先祭后食的样子。

     二候：鸿雁来

     大地回暖，万物复苏。大雁等候鸟感知春信，开始从南方飞回北方。

     三候：草萌动

     在“润物细无声”的春雨中，草木将开始抽出嫩芽。此时，大地渐渐开始展现出一派欣向荣的象。

    

    

     河北唐山市中医医院肺病科副主任、主任中医师孙惠敏介绍，雨水是春季的第二个节气，风邪逐渐加重，这个时候的“倒春寒”是最要命的。初春天气变化无常，而人体的毛孔也随着阳气的生发而开始打开，所以稍微不注意就会感染上风寒，此时应特别注意。

     适当“春捂”以防病

     要适当“春捂”，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物。孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。这是古人根据春季气候变化特点而提出的养生原则，以防风寒侵袭，引发疾病。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于腿脚的保暖。在起居养生方面，重视“春捂”，可以很好地预防季节性疾病。对于体质虚弱、抵抗力差的人群，也应该适当保暖，预防因风寒而导致感冒、头痛、呼吸道感染等。

     健脾祛湿护脾胃

     雨水节气，肝气旺盛。饮食上要“省酸增甘，以养脾”，同时多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛湿。日常饮食中应当减少酸味食物的摄入，适当增加甘味食物的摄入量，以健运脾胃。如红枣、豆芽、豆苗、芡实、山药、胡萝卜、茼蒿、芹菜、丝瓜、柚子、甘蔗等，同时可适当选用一些具有辛香气味的蔬菜、调料。一方面通过与食材合理搭配增加食品的美味，另一方面通过辛香之味醒脾助运化、疏畅助升发，如韭菜、葱、香菜、小茴香、陈皮等，对于湿气重的人，应以清淡、易消化的饮食为主，避免进食生冷、肥腻和过甜的食物。同时可以适当进食一些能够健脾和胃、温中化湿的食材、调料等，如猴头菇、莲子、淮山药、生姜、小茴香、草果、桂皮、陈皮等。雨水时节，我国北方阴寒未尽，尚未入春；南方多数地区虽春意盎然，但早晚依旧湿寒。地湿之气渐升，寒湿易伤脾脏，故雨水前后应当着重养护脾脏、祛风除湿。

     运动时避寒防湿

     适当运动，有助于增强体质，减少疾病。但运动时应注意避寒防湿，特别是老年人，晨练不宜过早，应该在气温较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。最好选较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦、动作柔和的健身操等，运动量因人而异，以微汗出为度。

     按摩经络调情志

     雨水时节，气候变化不稳定，人的情绪容易波动，变得急躁，诱发高血压和心脑血管的几率较高。此时宜保持心境平和，情绪稳定，气血和畅。这样元气充沛，才能保证身心健康。因此，雨水节气情志养生至关重要。我们应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。

     可以按摩经络以调情志，通过经络拍打、做经络操等方式以疏通经络、调畅气机。春天到了， 人们容易感到困倦、无精打采、迷迷糊糊，可以用拇指按揉内关、神门、三阴交这三个穴位，每天按揉5—10分钟，可起到安神定志、调整睡眠的作用。

    

     今日雨水

     甘雨时降 播种希望

     风雨定能送春归

     『点赞』『分享』『再看』记得一键三连

     此外，将未央健康设置“星标”后，可以第一时间获取最新推送。

     每天中午11点30分准时见面，不见不散~

    

    文字素材：河北唐山市中医医院史爱华、孙惠敏，中央电视台中文国际频道官方帐号，中央广播电视总台华语环球节目中心新媒体

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 未央健康 返回首页 返回百拇医药